睡眠|假期里，当孩子晚睡晚起成为习惯，错过的美好就是无法弥补的痛
_原题为假期里 ， 当孩子晚睡晚起成为习惯 ， 错过的美好就是无法弥补的痛
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从期末考试完毕开启“窝家”模式 ， 我家的两个大宝 ， 已经几乎没有见过清晨的太阳 。
当然 ， 他们的睡眠时间也越来越晚 ， 从过去的10点多 ， 延续到11点 ， 再到12点……再加上我也是习惯性晚睡 ， 又的确觉得他们写了一天的作业 ， 很是辛苦 ， 晚上想要看会儿电视、玩会儿手游 ， 或者单纯的聊聊天 ， 倒也其乐融融 ， 所以我难免对他们放纵了一些 。
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直到今天早上7:50 ， 孩子们一科辅导班的课如期开始 ， 我们却不出意料的迟到了 。
昨天晚上倒是有意识要早一些睡觉的 ， 可是这段时间的习惯性晚睡 ， 让他们先是各种方式的赖在客厅 ， 迟迟不愿去洗漱；再到回到各自床上 ， 还会找各种理由再起床磨叽磨叽 ， 或者聊两句天 ， 或者倒杯水喝 ， 或者去趟洗手间……
到了今天早上6:50 ， 当我百般企图叫醒他们 ， 他们只是哼哼唧唧的回应着 ， 却根本无法睁开惺忪的睡眼 ， 甚至明明已经从床上坐起 ， 我不过是倒杯水的功夫 ， 大宝居然又睡着了的时候 ， 我才忽然真正的意识到 ， 孩子们的晚睡、晚起 ， 对于成长中的他们 ， 意味着什么！
【睡眠|假期里，当孩子晚睡晚起成为习惯，错过的美好就是无法弥补的痛】
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【晚起 ， 完美错过“一日之计在于晨”的美好】 人类几千年的传承 ， 晚上有足够的睡眠来补充体力、脑力；清晨起床 ， 用饱满的精力将一日的计划和美好逐步实现 。
可惜 ， 晚睡晚起成为一种习惯之后 ， 孩子在睡眠中 ， 怎能听到清晨小鸟婉转的啾鸣 ， 怎能看到清晨那缕阳光透过树梢洒在路上的飘逸 ， 怎能闻到青草伴随露珠散发出的清香？
【睡眠|假期里，当孩子晚睡晚起成为习惯，错过的美好就是无法弥补的痛】在一切都透着勃勃生机的时候 ， 孩子却在无知中酣睡 。
最关键的是 ， 此时的睡眠 ， 不过是一种纯消耗罢了：消耗的是时间 ， 浪费的也是时间 。
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【晚睡 ， 堪堪错过“身心健康成长”的阶段】 有研究表明 ， 孩子的身高70%取决于父母基因 ， 30%取决于后天 。 在这30%的外在因素中 ， 睡眠对身高的影响排名第一 ， 超出运动和饮食 ， 因为在睡眠中会分泌出生长激素 。
生长激素是由人的脑垂体分泌的 。 脑垂体一天的工作量很大 ， 除了要分泌生长激素外 ， 还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素 ， 因为“太忙了” ， 所以它并不是24小时都在分泌生长激素 。 只有婴儿期是个例外 。
婴儿期时 ， 不管是白天还是晚上 ， 脑垂体在不断地分泌生长激素 ， 所以1岁以前的婴儿 ， 长得特别快 。 幼儿后 ， 生长激素在白天的分泌量就非常少了 ， 分泌量主要集中在晚上入睡时 。
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生长激素是影响人体身高的重要因素 ， 它是呈脉冲式分泌 ， 主要“工作时间”在晚上 ， 分泌得越多 ， 就越有助于生长 。
生长激素分泌最多的两个时段 ， 分别是21：00-1：00和5：00-7：00 。
特别是晚上10点前后 ， 生长激素的分泌量达到最高 ， 可以达到白天的5-7倍 。 早上6点前后的一两个小时 ， 生长激素也有一个分泌小高峰 。
如果在这两个时间段内 ， 孩子没有睡着 ， 或者已经醒了 ， 那么 ， “恭喜” ， 孩子已经白白错过了让自己长高的机会 。
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【晚睡早起 ， 懵懂中错过的是智商发育的最佳时机】 就说今天早上吧 ， 耗尽我洪荒之力 ， 把两个大孩子从床上捞起来之后 ， 他们整个人都是在懵懂的状态下 ， 去洗漱、然后吃了1/3日常量的早餐、迷迷糊糊去了辅导班 。
课前测考得一塌糊涂 ， 卷子也没有写完；课堂上有些昏昏欲睡 ， 被老师提起也答非所问；学习效率低下 ， 听课的过程都是浑身无力的趴在桌子上 ， 天知道他们学了什么！
倒是到了即将放学的10点钟左右 ， 他们仿佛忽然来了精神一般 。 是的啊 ， 这个时候 ， 是往日里起床的时间点！
英国一项最新研究证实：
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育 ， 降低其反应、阅读和算术等能力 。
的确如此！
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【早睡早起 ， 才是孩子健康成长的王道】 常言说“早睡早起身体好” 。
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