90后|90后的朋克养生：勤勤恳恳地护肤 孜孜不倦地熬夜( 二 )
她还指出 ， 认知行为治疗是治疗成人慢性失眠的首选方案之一 ， 其中纠正不良的睡眠卫生习惯是首要描施 ， 包括睡前4～6小时不要饮用兴奋性物质和暴饮暴食、不用酒精助眠、适度锻练、规律作息等 。 另外有接近1/3的人选择助眠用品 ， 从床品、眼罩等用品到香熏和保健品 ， 也体现了现代社会物质丰富给人们生活带来的便利和帮助 。
运动：有多少“爱”难以“重来”
在运动这一点上 ， 公众的重视程度和现状呈现为最宽的知行鸿沟 。 公众普遍认可运动对于健康的重要性 ， 评分达9.2分 ， 半数以上甚至认为运动的重要性为满分10分 。 但公众对于自身运动状态的满意度 ， 却只有5.5分 ， 仅有不到三分之一的公众认为自己的运动现状及格 。
锻炼频率少于每周1次的公众占比高达47% ， 可以做到经常参加体育锻炼(每周大于3次)的公众仅占30% ， 反映出人们体育锻炼的参与度普遍不高；其中女性不参与体育锻炼(少于每月1次)的比例明显高于男性 。 从年龄分布来看 ， 80后和90后的年轻人经常参加体育锻炼的比例较低 ， 仅为25%左右；同时 ， 调查呈现出随年龄增大 ， 经常参加体育锻炼的人数百分比逐步上升的趋势 ， 70前人群可高达到73% 。
散步和跑步因简单方便、适用性强成为公众最喜爱的运动方式 ， 选择比例分别为66%和45% 。 在休闲运动中 ， 骑自行车最受青睐 ， 占比23% 。 “小球类”运动中 ， 羽毛球的参与人数最多；而在“大球类”运动中 ， 篮球最受欢迎 。
从性别分布来看 ， 篮球、足球等对抗比较激烈的运动以男性显著占主导 ， 而瑜伽、健身操等展示柔韧性的运动则女性更为喜爱 。 随着年龄增大 ， 公众更倾向于散步这种运动量相对较小的方式作为日常运动 ， 而选择跑步、器械运动等强度较大的运动或选择瑜伽、健身操等需要身体柔韧性的运动占比逐渐减少 。
大众选择户外健身的比例最高 ， 25%的公众会选择室内健身房或专业健身场馆 ， 还有18%的人会选择在家运动 。 从年龄来看 ， 年龄层次越低 ， 在收费场馆运动的占比越高；反之 ， 年龄越大 ， 则越倾向于在公共体育场所运动 。 这反映出不同年龄层体育消费观念的差异 。 从性别分布来看 ， 女性选择在家里运动的比例高于男性 ， 这可能与女性偏爱瑜伽、健身操等运动方式有关 。
首都医科大学附属北京友谊医院骨科主治医师齐峥认为 ， 运动对于健康的重要性已广受认可 ， 但实际上参加运动的公众类疾病比例并不高 ， 参与运动的公众年龄和性别结构仍不平衡 。 一方面 ， “工作忙”限制了年轻人的运动时间；另一方面 ， “我还年轻 ， 疾病还远”的错觉也成为了不运动的借口 。 事实上 ， 上班族由于久坐、低头、不爱运动等不良工作习惯 ， 已经成为颈腰痛、肥胖等问题的高发人群 。 另外 ， 女性通常在家庭中投入更多的精力 ， 从而导致运动被忽视 。 而女性如果没有在年轻时通过加强运动储备足够的峰值骨量 ， 未来会更容易罹患骨质疏松症 。 
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