生活养生|人到中年，若还能完成4个动作，表示身体还不错，健康易长寿( 三 )
做法也非常简单 ， 将双眼缓缓闭上 ， 单脚站立测试自己能够坚持多久 。
人到中年之后 ， 如果进行这项测试 ， 坚持8秒 ， 没有任何晃动 ， 说明身体衰老速度缓慢 ， 身体状况还不错 ， 健康易长寿 。
握拳30秒
拳头30秒血液会受到阻断 ， 然后打开手掌观察血流是否能慢慢恢复正常 。
人过中年之后 ， 如果能通过这个测试 ， 在10秒之内手掌恢复正常 ， 说明你的血管弹性非常好 ， 血液流通顺畅；
如果超过20秒以上才能恢复 ， 可能是血液浓度比较高 ， 也可能是血管逐渐老化 ， 出现了血管堵塞的问题 ， 请及时就医检查 。
40个仰卧起坐
仰卧起坐通常是年轻人喜欢的运动 ， 很少有中老年人会喜欢做 ， 其实做仰卧起坐不仅考验人的腰腹力量 ， 还考验人们的肾脏健康 。
人过中年之后 ， 一分钟之内还能坚持做40个仰卧起坐那么说明你的腰肾都比较健康 ， 拥有长寿的体制 。
双手拎重物
人过中年之后 ， 用两只手分别06斤重的物品 ， 感受一下手臂是否会出现酸痛的情况 。
相关数据显示不常锻炼的人在25岁左右会达到最大肌肉力量之后便进入衰退期 。
55岁以后这种衰退会更加迅速 ， 一旦缺乏肌肉力量 ， 人就容易受伤 ， 甚至患上关节炎 ， 骨质疏松等等 。
如果你到了中年之后 ， 依然能用两手轻松拎起6斤重的物体 ， 而且不会感觉到肌肉酸痛 ， 说明你的身体还不错 ， 健康易长寿 。
想要健康长寿的体魄 ， 日常生活需要注意什么呢？
首先 ， 调节自己的饮食习惯 。 人过中年之后 ， 饮食一定要以清淡为主 ， 做到荤素搭配 ， 少吃油炸辛辣刺激 ， 含盐量较高的食物 ， 更有助于保护血管 ， 肝脏 ， 心脏等部位的健康预防疾病 。
其次 ， 每天坚持适量运动 。 中老年人群想要身体健康 ， 一定要坚持适当的有氧运动 ， 每天至少坚持30分钟以上的活动 ， 能够帮助加速身体新陈代谢 ， 保护各个脏器的健康 ， 预防慢性疾病 。
最后 ， 保持愉快的心情 。 想要健康长寿 ， 一定要调节好自己的心态 ， 人过中年之后身体各项机能大不如从前 ， 希望大家一定要顺应自然 ， 才更有助于健康和长寿 。
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