生活养生|人到中年，若还能完成4个动作，表示身体还不错，健康易长寿( 二 )
如果超过20秒以上才能恢复 ， 可能是血液浓度比较高 ， 也可能是血管逐渐老化 ， 出现了血管堵塞的问题 ， 请及时就医检查 。
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40个仰卧起坐
仰卧起坐通常是年轻人喜欢的运动 ， 很少有中老年人会喜欢做 ， 其实做仰卧起坐不仅考验人的腰腹力量 ， 还考验人们的肾脏健康 。
人过中年之后 ， 一分钟之内还能坚持做40个仰卧起坐那么说明你的腰肾都比较健康 ， 拥有长寿的体制 。
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双手拎重物
人过中年之后 ， 用两只手分别06斤重的物品 ， 感受一下手臂是否会出现酸痛的情况 。
相关数据显示不常锻炼的人在25岁左右会达到最大肌肉力量之后便进入衰退期 。
55岁以后这种衰退会更加迅速 ， 一旦缺乏肌肉力量 ， 人就容易受伤 ， 甚至患上关节炎 ， 骨质疏松等等 。
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如果你到了中年之后 ， 依然能用两手轻松拎起6斤重的物体 ， 而且不会感觉到肌肉酸痛 ， 说明你的身体还不错 ， 健康易长寿 。
想要健康长寿的体魄 ， 日常生活需要注意什么呢？
首先 ， 调节自己的饮食习惯 。 人过中年之后 ， 饮食一定要以清淡为主 ， 做到荤素搭配 ， 少吃油炸辛辣刺激 ， 含盐量较高的食物 ， 更有助于保护血管 ， 肝脏 ， 心脏等部位的健康预防疾病 。
其次 ， 每天坚持适量运动 。 中老年人群想要身体健康 ， 一定要坚持适当的有氧运动 ， 每天至少坚持30分钟以上的活动 ， 能够帮助加速身体新陈代谢 ， 保护各个脏器的健康 ， 预防慢性疾病 。
最后 ， 保持愉快的心情 。 想要健康长寿 ， 一定要调节好自己的心态 ， 人过中年之后身体各项机能大不如从前 ， 希望大家一定要顺应自然 ， 才更有助于健康和长寿 。
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饮食习惯医院预防疾病口腔疾病
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夜晚睡觉频繁上厕所
通常血糖过高的人会产生睡眠障碍的情况 ， 表现为睡眠间断、入睡困难频繁起床上厕所等情况 。
体内血糖飙升就会增加血液渗透压 ， 人很容易出现口渴和多次排尿的情况 。 在两者共同作用之下 ， 就容易引发晚上频繁起床上厕所的问题 。
肥胖的2型糖尿病患者还容易引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 ， 这也是严重影响睡眠的重要因素 。
睡眠时莫名牙痛
如果平时没有口腔疾病 ， 最近一段时间却感觉到莫名的牙痛 ， 尤其是在晚上睡觉时 ， 牙痛的情况越发严重 ， 这可能是心脏出现问题 。
这种情况被称为心源性牙痛 ， 同时也会伴随着胸闷 ， 憋气 ， 胸口不适等症状 ， 这可能与急性心梗有关系 ， 请及时去医院做检查 。
关节麻木 ， 疼痛
身体内尿酸代谢异常会诱发痛风 ， 痛风在早期时可能连累一个关节 ， 随着时间推移也会侵犯到多个关节 。
大脚趾通常是最早出现异常表现的 ， 夜间出现脚趾肿胀 ， 发红 ， 轻微的刺痛感 ， 一定要及时去医院检查 ， 尿酸水平可能是出现了痛风 。
以上这4种情况一旦出现 ， 说明身体已经患上了疾病 ， 这样就会缩短人的寿命 ， 而如果你一个都没有出现 ， 说明身体非常好 ， 健康易长寿 。 其实人到中年之后 ， 想要知道自己的身体状况如何 ， 也可以通过以下4项测试来检测 。
人到中年 ， 若还能完成4个动作 ， 表示身体还不错 ， 健康易长寿
单脚8秒不倒
单脚站立8秒不倒是日本科学家发明的 ， 测试人体衰老程度的最简单最方便方法 。
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