运动减肥|好吃、能跑、还瘦的夏季菜谱来啦( 三 )
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做法：
1、排骨洗净 ， 以滚水煮过 ， 去浮沫 ， 洗净备用；冬瓜去皮、籽 ， 切块状;姜切片 ， 或小块姜拍松 。
2、排骨、姜同时下锅 ， 加清水 ， 先大火烧开 ， 再转小火炖约1小时 ， 加入冬瓜块 ， 继续炖至冬瓜块变透明 ， 加盐调味即可（尽量不放油） 。
虾仁冬瓜汤
上面有说到冬瓜是具有较高的营养价值的瓜类 ， 有利尿减肥的功效 。 而且 ， 与其他瓜果不同的是 ， 冬瓜不含脂肪 ， 并且含钠量极低 。
冬瓜最好是要带皮煮汤喝 ， 能够消肿利尿 ， 清热解暑 。 坚持吃虾仁烩冬瓜 ， 再配合适量的有氧运动 ， 减肥效果会很好的哦 。
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做法：
1、将虾去壳 ， 去虾线 ， 洗净 ， 沥干水分放入碗内 。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小块 。
3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟 ， 少许盐、鸡精调味后盛入汤碗（油、调味品尽量少放） 。
以上就是今天小编要推荐的减肥食谱啦 ， 明天买买食材 ， 周末的时候尝试着做下吧～
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