8道菜谱|喝粥也能减肥？试试用它熬，每天晚上喝，一周瘦成“闪电”
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生完孩子以后本来就是易胖体质的我现在变得更加严重了 ， 简直就是喝一口凉水都能长肉的那种 ， 吃点不容易消化的食物就开始胃难受 ， 稍微的油水大了或者吃得比较辛辣了脸上就开始冒痘痘 ， 并且长肉 ， 看到夏天了街上开始穿露腰短袖 ， 小短裤的女孩子 ， 真的恨不得把自己身上的肉立刻的减掉10斤 ， 不过减肥这个事靠的就是长期跟坚持 ， 运动多了 ， 吃的少了 ， 坚持下来了 ， 那体重就自然而然的减下来了 。 大部分人减肥最重要的就是尽量不要吃主食 ， 今天我给大家分享的是一个粥 ， 有人就会问了 ， 粥也能减肥吗？当然了 ， 看看粥是用什么材料熬的 。
【8道菜谱|喝粥也能减肥？试试用它熬，每天晚上喝，一周瘦成“闪电”】最近几年 ， 刮起了藜麦的风 ， 出现在最多的地方就是减肥人士的菜谱里面 ， 因为藜麦的蛋白质含量是可以跟牛肉相比的 ， 但是价格和热量却远比牛肉低 。 重要的是藜麦的饱腹感非常的强 ， 它富含丰富的烟酸 ， 可以促进新陈代谢 ， 今天做的粥是用藜麦 ， 小米 ， 大米跟山药一起熬制成的粥 ， 热量都非常的低 ， 正在减肥的小伙伴不用担心 ， 让你边喝变瘦 。
【菜名】：山药藜麦粥
【所需食材】：山药1段 ， 大米50克 ， 小米50克 ， 藜麦50克 ， 枸杞适量 。
【制作步骤】：
1、先把三种米准备好 ， 要是比较介意放大米的话 ， 可以不用放 ， 多用藜麦代替就可以 。
2、先把小米淘洗干净 ， 放入电饭锅的里 ， 不想用电饭锅熬的话用经常熬粥用的锅就可以 。
3、大米跟藜麦也是一样 ， 淘洗干净后放进锅里 。
4、往锅里面倒入适量的清水 。
5、给山药削皮的时候注意 ， 对山药过敏的小伙伴要戴个手套来操作 。 然后把山药的皮削掉 ， 冲洗干净后切成滚刀块 ， 一同下入锅里 。
6、全部放进去之后盖上盖子 ， 调成煮粥功能 。 大约熬制1个半小时就可以了 。
7、最后出锅之前把枸杞放进去 ， 再继续焖5分钟 。 用锅煮的话也是一样 ， 小火熬制半个小时之后放枸杞 ， 再继续熬制5分钟盛出来就可以了 。
【小贴士】：
1、里面的食材可以自己调配 ， 放点对女生好的百合 ， 红枣 ， 蔬菜用紫薯 ， 土豆都是热量低的食材就可以 。
2、想喝稀一点粥的话就多添水 ， 黏稠一点的就少放 。
【文案编辑】：目海食吃货日记
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