超模迷|拥有蜜桃臀的健身网红,都是怎么练臀的?( 二 )


4.左右各20秒 。

桥式脚点地*20s
超模迷|拥有蜜桃臀的健身网红,都是怎么练臀的?
本文插图
1、保持腹部、肋骨回收 。
2、有节奏的向左右点地 , 保持骨盆稳定 。


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