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益盛健康|半夜两三点睡不着？专家：睡前吃1物，失眠好了、一觉睡够8小时

随着社会节奏的加快 ， 生活压力的增大 ， 失眠已经成为困扰很多人的难题 。 这个曾经被称为中老年人才会出现的失眠 ， 现在在年轻人身上也频频出现 。 失眠给人们带来的痛苦是难以言喻的 ， 世界上不知有多少人深受其害 ， 常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚 。
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中、西医对失眠的认识
1.西医：西医学对无原因性失眠没有专门的论述 ， 无原因性与难治有关 ， 任何指失眠时间病程长 ， 各种治疗方法无效者 ， 多归于无原因性失眠 。 世界上没有无原因不明的疾病 ， 只要正确认识 ， 一切问题都能迎刃而解 。
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【益盛健康|半夜两三点睡不着？专家：睡前吃1物，失眠好了、一觉睡够8小时】2.中医：对无原因性失眠 ， 中医认为是阴阳失衡 ， 气血失调所致 ， 然后再参考人体体质类型的不同、性格的不同等综合因素 。 治疗的角度从调节阴阳失衡 ， 气血失调以及脏腑功能的平衡入手 。 因此中医从病因病机的角度出发认为 ， 造成失眠症都有其成因 ， 不存在无原因性失眠症 。
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那么失眠就要选择安眠药吗？答案是否定的 。
因为安眠药有成瘾性和戒断性 。 研究发现 ， 最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯 ， 如果一直都在服用安眠药 ， 那么下决定要放弃就会很困难 ， 因为安眠药有成瘾性和戒断性 ， 想要戒掉 ， 患者会感到紧张 ， 失眠也越来越严重 。
其次 ， 安眠药的危害也不能忽视 。 长久服用 ， 可能会引起高血压 ， 焦虑 ， 头昏眼花 ， 身体虚弱 ， 焦躁不安 ， 反胃 ， 混乱 ， 协调功能下降等 ， 反应时间延迟 ， 消化系统紊乱 ， 食欲下降 ， 视力模糊 ， 尿频等症状 。
最后是它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手 ， 因为所有的安眠药都是西药 ， 对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害 ， 因此失眠的人最好不要选择安眠药 。
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半夜两三点睡不着？专家：睡前吃1物 ， 失眠好了、一觉睡够8小时
在中医学中 ， 失眠被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等 ， 中医药在治疗失眠上有着悠久而丰富的经验 。 治疗失眠 ， 需共同努力 ， 为促进睡眠恢复 ， 药膳是重要的方法之一 ， 在日常的食疗中常发挥着安神助眠的功效 。
《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着酸枣仁的价值 。
两千多年来 ， 中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现 ， 单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态 ， 因此在配方上面一直不断改良 ， 最终研制出了以酸枣仁、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的食用菌液—酸枣仁食用菌 。 这六味食材各有益处 ， 按照配方组合在一起使用 ， 可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用 。
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经常失眠一定要注意这些事情：
①睡觉前切忌从事剧烈运动或从事紧张的脑力劳动 。
②睡觉前忌吃东西：人在睡觉前吃东西 ， 尤其是油腻食物 ， 或者吃太饱 ， 会增加胃肠的负担 。 由于胃内装有食物 ， 横膈肌向上抬 ， 胸部受压 ， 人躺在床上会感到呼吸不畅 ， 影响睡眠的深度 。 所以吃东西后睡觉容易睡不安稳 。
③睡觉前少饮水：睡前饮水过多 ， 起夜比较多 ， 会影响睡眠 。
④睡觉制造良好的睡眠环境：人与人想要长期和谐相处 ， 仪式感少不了 。 同样 ， 睡眠也是如此 。 睡觉前将睡眠区光线调暗 ， 避免一切噪音；选用符合人体科学的枕头 ， 软硬合适的床垫以及床单、被等床上用品 ， 使人快速入眠 。


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