天冷要加衣|警惕！这九类人更易得骨质疏松！( 二 )
3.具有吸烟酗酒等不良嗜好的人
过量酒精或烟草会使得钙、维生素D及性激素减少 ， 直接影响骨骼细胞功能 。
4.挑食的人群
挑食的人容易营养失衡 ， 会导致蛋白质、钙和维生素D等摄入不足 。
5.盐摄入过多人群
过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能 。
6.活动少或长期卧床的人群
活动的肌肉不停地刺激骨组织 ， 能避免骨骼变得脆弱 。
7.晒太阳少的人群
人体内80%～90%的维生素D的生成是依靠皮肤接受紫外线照射 ， 晒太阳过少会致其不足 。
8.消瘦人群
体质指数小于19的人群更需要留意骨质疏松 。
体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方 。
9.亲属有骨质疏松
亲属患有骨质疏松症的 ， 发病风险会更高一些 。
此外 ， 长期使用某些药物（如强的松、吡格列酮、奥美拉唑等）的人群 ， 患上骨质疏松的风险也更高 。
骨质疏松该如何预防？
1、坚持体育锻炼
长期坚持适当的体育锻炼 ， 可以改善和维持骨结构 ， 增强肌力 ， 通过肌肉活动产生骨的应力作用 ， 刺激骨形成 ， 使骨密度增高 。
2、戒除不良生活习惯
日常生活中 ， 注意戒除一些易造成骨质疏松症的不良生活习惯 ， 不吸烟 ， 不喝酒 ， 不要过量饮用浓茶及咖啡 ， 不要经常饮用汽水类饮料 。
3、经常晒太阳
【天冷要加衣|警惕！这九类人更易得骨质疏松！】阳光中的紫外线照射在人体皮肤上 ， 可产生大量的维生素D3 ， 有促进钙吸收的作用 ， 对于预防骨质疏松症的发生很有帮助 。
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