|超长待机的梅雨天，保温杯里光有枸杞是不行的，还要有啥看这里
钱江晚报·小时新闻采访人员 杨茜 通讯员 徐尤佳
雨雨雨、闷闷闷、湿湿湿……这届梅雨太长了！
从6月初至今 ， 杭城入梅已一月有余 ， 然而雨的脚步并没有停歇 ， 小雨、大雨、暴雨 ， 花样不停翻新 。
这不 ， 听说最近一段时间 ， 天气形势一直在调整 ， 副热带高压比预计偏弱 ， 也就是说如果本周末副热带高压依旧萎靡不振 ， 那出梅的时间将继续推迟 。
本文插图
（图片来源于CFP）
【|超长待机的梅雨天，保温杯里光有枸杞是不行的，还要有啥看这里】在如此连绵阴雨、潮湿闷热的黄梅天 ， 您是否总是感觉睡不醒？即使睡醒之后 ， 也常常犯困、胸闷、腿重？
早上起来发现自己舌苔重 ， 没胃口 ， 大便总也不成形？
皮肤问题也频发 ， 爆痘不说 ， 又发湿疹？
杭州市级名中医、杭州市中医院中医内科何迎春主任医师提醒 ， 如果身上确实出现了上述症状 ， 这可能都是湿气惹的祸 。
人体内有湿气是怎么一种感受呢？打个比方 ， 其实就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服 ， 感觉身体很重、不舒爽 ， 不同的是湿掉的衣服可以换下来 ， 可湿气是存在于体内的 ， 不可能瞬间祛除 。
小测试：你的体内湿气重吗？
1、总觉得身体沉重 ， 困倦乏力
2、满面油光 ， 毛孔粗大 ， 每天顶着油腻的大脸出门
3、舌苔厚腻 ， 口干口粘
4、大便黏腻 ， 马桶冲不干净
5、腹胀 ， 没有食欲
以上5条都是湿邪内蕴的表现 。
梅雨天 ， 养生关键在于——健脾祛湿 。
那么 ， 问题来啦！如何让湿气远离呢？提到这个问题 ， 不知您是否会条件反射地想到保温杯里泡枸杞？
梅雨天 ， 枸杞已经不够用啦！专家们特别推荐了四款茶饮方、两款食疗方 。 ！
薏米枸杞茶
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（图片来源于CFP）
做法：炒薏米（30g/天） ， 枸杞子一把 ， 红枣2-3颗 ， 冰糖、水适量 。
将红枣剖成两半放入茶壶中 ， 枸杞子抓一小把即可 ， 再放入炒好的薏米 ， 如喜欢甜味可加入几颗冰糖 ， 冲入滚烫的开水 ， 浸泡5-10分钟即可饮用 。
功效：薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。
山药荷叶茶
做法：山药6克、荷叶6g 。
做法：将上述材料剁碎放入碗中 ， 冲入滚烫的开水 ， 浸泡5-10分钟即可饮用 。
功效：山药可健脾止泻利、健肺补肾；荷叶可清暑、化湿、解毒 。
五花祛湿茶
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克 。 将上述材料洗净后 ， 加入适量水 ， 煎煮半小时即可饮用 。
功效：选用清热、解暑的花材 ， 再加入利湿、解毒的土茯苓 ， 及健脾利水、清热、舒筋的薏米 ， 使得利湿效果更强 。
陈皮茯苓茶
做法：茯苓、陈皮若干洗净 ， 放入碗中冲入热水 ， 等待5分钟即可饮用 。
功效：健脾、燥湿、化痰 。
食疗方
山药冬瓜汤
在夏季 ， 山药和冬瓜似乎是绝配 ， 山药滋阴又利湿 ， 健脾又补肾 。 而冬瓜能利水、消肿还能清热 。 在湿热烦闷的夏季 ， 常吃这两样 ， 身体会感觉轻松很多 。
薏米红豆粥
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（图片来源于CFP）
薏米在《神农本草经》将其列为上品 ， 可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。 赤小豆能补心养血现代人精神压力大 ， 心气虚导致脾虚湿盛 。 因此既要去湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 三管齐下 ， 非薏米和赤小豆莫属 。 将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收 ， 同时不给脾胃造成负担 。
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