养生健康小贴士|怎么办呢？学会这些食物搭配，可以缓解呢，老人年听力总是下降
老年人避免听力下降的方法
合理饮食 。 日常要少食过甜、过咸及膏梁厚味的食物 ， 防止动脉硬化产生内耳缺血 ， 导致听力减退 。
戒除烟酒 。 因为烟酒对听神经都有毒害作用 ， 尤其是烟草中的尼古丁进入血液 ， 会使小血管发生痉挛 ， 血流缓慢 ， 粘度增加 ， 造成内耳供血不足 ， 从而引发耳聋 。 
文章图片
避免噪音的损害 。 噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳 ， 导致内耳的微细血管处于痉挛状态 ， 使内耳供血减少 ， 导致听力下降 。 因此 ， 听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大 ， 一般放在85分贝左右即可 。
忌掏耳朵 ， 常按摩 。 挖耳是个不良习惯 ， 易碰伤耳道 ， 引起感染、发炎 ， 甚至可能弄坏鼓膜 ， 耳道奇痒时 ， 可用小棉签浸少许甘油或酒精轻擦耳道 。 坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血循环 ， 有保护听力的作用 。 
文章图片
保持愉快的心情 ， 多参加锻炼 。 过度的疲劳和精神紧张 ， 都会引起内耳缺血 ， 影响听力 ， 如恼怒、动肝火等 。 平时多参加力所能及的锻炼 ， 如郊游、清晨散步、打太极拳等 ， 可促使全身血液循环 ， 加强内耳血液供应 ， 延缓器官衰老 。
老年人听力下降吃什么？
富含P-胡萝卜素和维生素A的食物 。 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等 。 胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养 ， 增强耳细胞活力 。 
文章图片
【养生健康小贴士|怎么办呢？学会这些食物搭配，可以缓解呢，老人年听力总是下降】富含锌元素的食物 。 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等 。 锌能促进脂肪代谢 ， 保护耳动脉血管 。
富含镁元素的食物 。 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等 。 耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能 ， 导致听力损害 。 
文章图片
富含维生素D和钙的食物 。 如骨头汤、脱脂奶、钙片等 。 维生素D和钙 ， 既可保持鼓室内的小骨骼 ， 增强耳骨 ， 避免骨质疏松一样的耳硬化症 ， 又可净化耳动脉 ， 提高耳功能 。
推荐阅读
- 圣哲养生|我后悔虚报了三斤体重，躺在切除“甲状腺癌”的手术台上
- 花花养生坊|高血压患者若这么做，有助于稳定血压，仲夏时节
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- 养生真经2021|你知道有哪些吗？，山竹居然有40多种功效
- |还在偷看“不健康网站”？删除记录也没用，这3个后果得自行承担
- 蟹太太养生堂|便中有血就是肠癌吗？医生：大便出现这些情况要警惕
- GT健康管理|损一日之寿，饭吃七分饱，健康活到老，夜饭饱
- 刘姐家常菜|换成它控制血糖，助你肠胃排毒更健康，南瓜别只会和小米一起熬粥