两个月|失眠两个月，我头发都要掉光了......
图片
01 听说熬夜过多会让人脱发致秃？！
图片
睡眠时间不足 ， 头发几乎秃掉
小时候在路上看见头发稀少的人都会觉得很奇怪 ， 好好的头发 ， 长得那么结实为什么会掉呢？直到长大后的某一天 ， 自己头顶上的发际线会越缩越后 ， 发量也会越来越稀疏的时候才知道：
原来脱发一点都不疼 ， 没有预兆 ， 甚至还有点容易呢🙃
长时间对着电脑、手机 ， 熬夜加班 ， 饮食不健康 ， 作息不规律 ， 经常面对压力、紧张、焦虑的青年们 ， 更是脱发重灾区 。
有多少人被熬夜致秃的恐惧笼罩 ， 放假就拼命睡觉补眠 。 可是 ， 到了可以不熬夜的时候 ， 发现自己依然逃不开脱发的命运安排 。
还有些“换季女孩” ， 每到换季天气不稳定或心情不稳定的时候 ， 就特别容易掉头发 。 随随便便手一薅 ， 薅下一把头发 ， 真怕哪天不注意就秃了 。 
图片
《魔戒》中史麦戈得到魔戒之后就变成了咕噜😭
脱发与熬夜有关 ， 但不一定是熬夜的锅
明明家族里面没有“秃头”基因 ， 小时候头发还挺浓密的 ， 为什么现在却因为熬夜失眠而发量急遽减少呢？
其实 ， 偶尔的熬夜晚睡不会直接导致脱发 。 令众多掉发青年苦恼的“元凶” ， 很可能是深夜顶着压力不睡觉 ， 身体由此释放的应激激素 ， 例如皮质醇 。 
图片
皮质醇
皮质醇(cortisol)被称作压力荷尔蒙 ， 适量的皮质醇能让我们在压力下保持情绪稳定 ， 集中注意力并且高效地完成手上的工作 。
然而 ， 皮质醇水平较高时 ， 会促进炎症因子释放 ， 促进毛囊的免疫反应 ， 使头发过早地进入衰退期 ， 加速毛囊萎縮 ， 导致头发脱落 。
皮质醇水平过高 ， 还会延缓伤口的愈合和再生降低代谢功能 ， 促使头发的生长周期缩短 ， 并阻止头发再次生长 。 
图片
研究表明 ， 部分睡眠剥夺后 ， 第二天晚上皮质醇水平上升37%；完全睡眠剥夺后 ， 第二天晚上皮质醇水平上升45% ， 而万一你被失眠焦虑困扰 ， 体内的应激激素水平只会更高 。
也就是说 ， 身体因为无法通过优质睡眠好好休息 ， 始终处于紧张应激状态或某种压力之下 ， 过度掉发的风险 ， 就会一直存在 。 另外 ， 不规律的饮食以及睡眠作息 ， 也可能导致身体代谢紊乱 ， 使脱发情况严重 。
另外 ， 不规律的饮食以及睡眠作息 ， 也可能导致身体代谢紊乱 ， 使脱发情况严重 。
02 缺乏睡眠引发的健康问题不仅仅是脱发
缺乏睡眠 ， 不仅仅是头发掉多少的问题 ， 一个人如果长期睡眠不足 ， 对身体的损害是全方面的 。
失眠久了 ， 你会发现自己皮肤粗糙暗淡 ， 双眼无神视物不清 ， 精神疲累无法应对复杂工作 。 同时 ， 失眠也会影响到大脑前额叶和杏仁核建立起的情绪控制网络 ， 杏仁核负责处理负面情绪 ， 一旦它变得失控 ， 人就会更加暴躁易怒 ， 容易做出不理智的行为 。
此外 ， 睡眠不足带来的疲劳感会导致交感神经和副交感神经失调 ， 荷尔蒙分泌异常 ， 影响免疫系统的正常运作 。 
图片
良好睡眠是健康生活的基石 。 当我们遗失掉正常睡眠 ， 就相当于一只脚踏入了沼泽地 ， 而且容易越陷越深 。
03 治失眠偏方千万条
有效的≈0
从大学开始 ， 小野（化名）就习惯晚睡晚起 ， 在夜晚听歌创作、和线上的伙伴组团玩游戏 。 起初还是自由自在的 ， 但自从小野考研后 ， 无论白天还是夜晚 ， 都变得忙碌起来 。
推荐阅读
- 篮球|孙悦的寸头发型很抢眼，妻子陈露貌美如花，球迷：这得感谢朱芳雨
- 悄悄|心真大！黑熊悄悄靠近女游客闻头发！女子淡定来了张自拍！
- 新浪科技综合：慢性失眠，治疗首选不是药物？不妨先试试这种疗法新浪科技综合2020-07-20 16:57:350阅
- 离婚|李玟懒理离婚猜测 赶时髦染粉色头发似叛逆不良少女
- 一童养生|谷维素搭配维生素B1，能防治失眠吗？听听药师怎么说
- 好奇野熊站起来嗅女徒步者头发 女子趁机拿手机跟熊自拍
- 药物|生发谣言粉碎机：别让谣言毁了你的头发
- 天降富云|1.4亿人集体失眠，房奴的苦日子来了？黄奇帆、董明珠齐发声
- 做法步骤|失眠健忘食疗调养食谱，安神健脑调理脏腑，好睡眠促健康气色好
- 手机|连锁反应！华为对美国巨头发起诉讼：将征收70亿元专利费用