如何停止喂养你那颗焦虑的心？( 三 ) 撰文丨[美]珍妮弗·香农摘编丨何安安&n

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电影《和莎莫的500天》剧照。

在头骨深处的中心位置、位于脊柱顶端，有一对杏仁大小的核，称为“杏仁核” 。所有的人体体验，包括你所看到、闻到、听到、摸到、感到和想到的一切，都会经过杏仁核，就像是旅客都要通过机场安检一样。而在杏仁核里，每种体验都会立即自动被扫描，以排除威胁。当感知到威胁时，杏仁核会向临近的下丘脑和肾上腺拉响警报，而后两者反过来会向交感神经系统发送荷尔蒙和神经信号，令交感神经系统加速心率和呼吸，使你浑身充斥应激激素，关闭消化及其他不必要的功能，总之是，开启求生模式。

对求生模式我们有何体验，或者我们有何感受？它不仅对我们自身的安全来说很重要，而且和我们的幸福感也有直接关联。出于对威胁的感知，我们可能会体验到诸如心悸和出汗等生理不适，以及像是恐惧、愤怒和羞耻等负面情绪。这些感受都无益于内心的平静。它们可能会凌驾于一切我们想要开展的思考或行动之上，实际上相当于劫持了大脑的全部剩余空间。

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如果无法尽享自身原本有能力体验到的、更高级别的功能，诸如放松、享受喜悦、向梦想前进，那就意味着安全警报系统使用过度了。生活当中一直有低度的消极情绪在点滴注入，那种情绪就是焦虑。存活下来，但生命却未曾丰盛。来世上一遭的使命，被对威胁的错误感知和杏仁核的虚假警报所压倒，又或者借用贤者的比喻，就是陷于猴子思维。

为什么说是“猴子”思维呢？难道恐惧和焦虑的源头，不是更像个需要被战胜的怪物或是应该要驱除的魔鬼吗？恐怕不是这样。头脑中的这一部分功能忠实而勤奋，致力于确保安全。它只不过是有些时候会撒点野、有点反应过度罢了，就像只猴子一样。

猴子思维总是保持对周围其他人的观察和聆听