简单心理Uni|关于情感隔离：你在试图用理性克制感性吗？( 四 )
通过这样不断地练习 ， 我们便会内化这项技能 ， 将这些准确表达情绪感受的方式转变为自己的 。
第三步：
要敢于踏出自己的舒适区
要记得 ， 所有的改变在一开始都是不容易的 ， 因为你要放弃长久以来陪伴你的固有模式 ， 踏入一片不熟悉、充满不确定的区域 ， 心理层面的改变更是如此 。
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我们之所以要隔离自己的情感 ， 通常是因为担心一旦表达了自己的真实感受 ， 便会让自己或他人感到不适：
我们担心如果让自己感受到悲伤 ， 悲伤便会像开闸的洪流一般迅速将我们吞没；我们担心一旦向他人表达自己受伤的心情 ， 便会让对方陷入深深的自责与内疚……
换句话说 ，我们使用理智化来隔离自己的情感 ， 是在担心表达情感可能带来的后果 。
事实是 ，感受和表达情绪的确可能会让人感到脆弱或不适 ， 但情绪本身并不是一个危险的存在 ， 正相反 ， 所有情绪都有其产生的意义 。
就如生理上的疼痛其实是身体在向我们发送出现问题需要注意的信号一样 ， 心理上的感受也是在向我们传递一些值得关注的信息 。
只有知道自己是愤怒的 ， 我们才知道有哪些事情是自己不愿意去接受或退让的；只有知道自己感受到了被接纳 ， 被尊重 ， 和被理解 ， 我们才知道哪段关系是我们愿意更进一步去接近和发展的 。
我们需要敢于踏出局限自己的舒适区 ， 去面对自己的脆弱 ， 迎接可能的风险 ， 不断地锻炼我们的心理韧力（resilience） 。 只有这样 ， 你才可能会看到一个不一样的自己 ， 和外界建立起不一样的连接 。
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感受和表达我们的真实情感是一件会让我们感到脆弱的事情 ， 因此 ， 为了避免受到伤害 ， 我们或许会使用理性来试图克制我们的感性 ， 将我们的情感包裹甚至隔离起来 。
尽管这种自我保护方式在有些情况下（尤其在经历创伤的时候）的确能够帮助我们更好地度过难关 ， 但一旦我们在生活中养成理智化或情感隔离的习惯 ， 便可能衍生出各种各样的情绪障碍以及人际交往的困难 。
从细节开始 ， 不断有意识地锻炼自己感受和分享内心情感的能力 ， 我们才可以与真实的自己建立更完整的连接 ， 与他人发展更亲密的关系 。
特此声明：本文案例中涉及的来访的真实信息 ， 均已经过严格的模糊处理~
【简单心理Uni|关于情感隔离：你在试图用理性克制感性吗？】编辑｜余述
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