饮食减肥|五个致胖原因，一不小心，就会让你胖十斤！
大家有没有发现 ， 随着年龄的增长 ， 体重也在一年比一年高 ， 虽然增加的速度比较缓慢 ， 但是却在一直缓缓增加 。 
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变胖的很大原因就是吃的多 ， 动的少的原因 ， 但是还有一些小习惯也在导致变胖 。
致胖因素一
穿宽松、深色系的衣服
现在比较流行的风格是深色系和宽松系 ， 所以很多人衣柜中满满的全是这种衣服 。 
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这样的衣服虽然穿着宽松舒服 ， 但同时也掩盖了我们身上的赘肉 ， 就会导致我们疏忽自己的身材 。 有了衣服的掩盖 ， 我们也就更不易发现身材在发生变化 ， 减肥的欲望也会随之降低 ， 长期下去就会变得越来越胖 。
致胖因素二
手机里的各种外卖软件
随着科技的不断进步 ， 我们的生活也越来越方便了 ， 不用自己做饭 ， 也可以吃到美食 ， 想吃什么打开手机外卖软件 ， 动动手一顿丰富的大餐就会送到家门口了 。 
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但是在我们方便同时 ， 肥胖也随之而来 ， 外卖的食物往往都比较油腻重口味 ， 吃多了更容易发胖 。 所以想要减肥就要自己动起来 ， 不但在减肥的同时也锻炼了厨艺 。
致胖因素三
办公室里藏零食
在很多公司 ， 为了给员工更大的福利 ， 都会在茶水间准备一些小零食 ， 饮料、酸奶等 。 很多人是没有吃零食的习惯的 ， 但是大环境影响真的是特别大 ， 别人都在吃 ， 你也会忍不住的去吃 ， 一天一点点 ， 长时间下去也就是一个大数目了 。 
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还有一些人 ， 为了缓解工作疲劳 ， 会在工作的时候吃一些零食 ， 一边办公一边
吃 ， 自然不知不觉就会吃多 。
【饮食减肥|五个致胖原因，一不小心，就会让你胖十斤！】零食的热量普遍都很高 ， 而且饱腹感还差 ， 所以想要减肥 ， 尽量避开那些热量高的零食 ， 可以选择一些坚果 ， 水果等健康类的零食 。
致胖因素四
边吃饭 ， 边刷剧
在这个处处离不开手机的时代 ， 每个都会见缝插针的玩手机 ， 比如我们在吃饭的时候 ， 很多人都会一边追剧 ， 一遍吃饭 。 
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但是在我们吃饭的时候身体无意识下就会忽略自己究竟吃了多少 ， 不知不觉就吃了太多的食物 ， 如果咱想减肥 ， 就一定要专心的吃饭 ， 这样可以及时感受到肠胃给大脑发出“吃饱了”的信号 。
致胖因素五
卧室睡眠环境差
现在因为工作原因 ， 很多人压力会很大 ， 失眠、晚睡已经是现代人的通病了 ， 很多人都是下定决心要早睡的 ， 但是关掉手机后 ， 在床上翻来覆去却睡不着 。
睡眠时长对减肥很重要 ， 但是睡眠质量也是和减肥息息相关的 ， 睡眠质量不好 ， 身体“瘦素”分泌减少 ， 新陈代谢就会随之降低 ， 让我们不知不觉就胖了 。 
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建议大家勤打扫卧室卫生 ， 定期更换寝具 ， 保持卧室干净整洁 ， 太干燥的话就开加湿器 ， 湿度大就开抽湿器 ， 卧室温度维持在20℃-23℃、被子内温度在32℃-34℃、湿度在40%左右 ， 最适宜睡觉 。
如果想拥有一个好的身材 ， 需要大家慢慢坚持 ， 保持健康的饮食+适量的运动+健康的生活习惯 。 总有一天 ， 我们就能拥有自己想要的身材了 。
如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
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