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陷阱|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始( 二 )


回避的方式包括远离当时引发自己不愉快的情境、物质依赖法，比如吃巧克力、喝啤酒、吸烟等东西来填满自己缺少快乐感，以及转移注意力法，比如通过看电视、埋头工作等事情让自己“不去想它”。
从短时间来看，这种方法是有作用的，但长时间来看是不利于感情的恢复，因为问题没有解决。当然，这不包括适度自我调整的情况。
I—自我执念（Inside your mind）
自我执念，即只关注或只接受自己认为“对”的想法或要求。
人都是自恋的，总觉得自己是对方，他人是错误的，所以会本能地陷入自我执念之中：给它全部的关注，把它看得特别重要，相信它告诉我们的一切，遵守它的所有要求。
但是，当我们处于这种自我执念中时，就会迷失在自己思维过程的阴霾中。这些阴霾越厚，对方就越模糊，直到最后，透过评价、批评和抱怨的阴霾，我们几乎看不见对方了。
N—忽略价值（Neglecting values）
忽略价值，即忘记了自己内心最深处渴望的是什么。
当我们选择和对方恋爱，或结婚时，目的是想过好生活，让彼此幸福。但是当抱怨或争吵开启时，这些价值很容易被忽略，不知道自己内心最深处渴望做什么，也忘记了想要在自己短暂的人生里坚持什么，于是爱生气、情绪化、唠叨、疏离和冷漠等情绪一一上演。
这五种方式的英文首字母DRAIN，就是“榨干”的意思。
陷阱|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始
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影片中的赛琳娜，在和杰西在争吵中就“完美”地诠释了这五种行为。
杰西希望儿子亨利（和前妻所生）能有一个稳定，且有爱的生活环境（只有暑假和圣诞节和爸爸在一起），因为他们在不同的国家，于是和赛琳娜商量怎么办，但赛琳娜认为杰西一直在“威胁”她，觉得自己不同意搬回芝加哥，就是亏欠他一辈子，而这种想法就是“自动化反应”。
在谈到工作时，赛琳娜认为杰西一直不希望自己有份稳定的工作，因为那意味着她的地位要高过杰西，而这样的判断就是“自我执念”。因为她认为杰西是大男子主义者。
在激烈争吵后，赛琳娜留下一句“我想我不再爱你了”，离开了房间，而这就是“逃避'。
在整个争吵过程中，其实是赛琳娜自己无法平衡好工作和生活，内心焦虑，开始向杰西抱怨，且说了很多难听的话，而这就是“断开联结”。
更重要的是，她忘记了内心到底想要什么，她当然不是想离婚，而这就是“忽略价值”。
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其实，赛琳娜本来是一个独立、有梦想，且有爱心的女性，但是当她和杰西在一起，特别是有了女儿后，她的时间被照顾好孩子和家庭所占据，缺少了自己的空间和自由，于是指责杰西自私，自己“伟大”，开始争吵。而这争吵的后果就是在破坏亲密关系中的爱与活力。
不过，如果双方或一方意识到这样的破坏行为，做出承诺去改变，感情还是会重塑的。
做出承诺去改变的，是杰西。
陷阱|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始
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3.重塑亲密关系，从爱的行动开始亲密关系中的争吵是在所难免的，有些时候，伴侣之间的争吵不仅不会破坏彼此之间的感情，还会加深感情，因为通过争吵彼此更加了解。
当选择在这段关系中“留下”来时，其实就是做出承诺，《爱的陷阱》一书中提出，我们可以聚焦于LOVE（爱的行动）承诺，做出改变。
爱的行动LOVE还是一个首字母缩略词：
L-放下（Letting go）
放下，指脱离自我执念的方式。
O-开放（Opening up）
开放，指以开放的态度容纳自己和伴侣的感受。
V-价值行动（Valuing）
价值行动，指采取以价值为导向的行动，包括关爱、奉献和联结。
E-全情投入（Engaging）
全情投入，指心在当下，怀着真实的兴趣与开放的态度关注伴侣。
陷阱|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始
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在爱的行动方面，影片中的杰西比赛琳娜做得更好。
他们在争吵时，杰西几乎都是心平气和地说话，而且，他和赛琳娜说话时会有身体上的亲密接触，比如拉着赛琳娜的手，而这都是爱的行动。
当赛琳娜用自己的想象来数落杰西时，杰西说“这一连串都是你瞎想”，这就是“放下”；当赛琳娜和杰西抱怨自己为家的付出和牺牲时，杰西以“开放”的态度告诉赛琳娜要把时间和注意力多放在自己身上；同时，当两人争吵赛琳娜摔门而走后，杰西出去找她时，就是在“价值行动”；影片最后杰西说出了什么真正的爱，也即是他对赛琳娜的“全情投入”。
陷阱|《爱的陷阱》：重塑亲密关系，从“爱的行动”开始
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他说：“你就像个小女孩，希望周围的人都生活在童话中。我来这是想挽回，好吗？我告诉你我无条件爱你，我告诉你你很美，我告诉你你的屁股80岁都风采依旧，我努力想逗你笑，我忍受你一大堆臭脾气。如果你以为我是条狗，总是回来找你，那你错了。但如果你想要真爱，这就是爱，这就是生活，不完美但很真实。”


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