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高温中暑|说一个提高夏天「抗热能力」的方法：少吃肉( 二 )


7类人最容易在夏天中暑
高温暴晒环境 ， 很容易让人因脱水而中暑 ， 轻则晕厥 ， 重则危及生命 。 以下几类人是中暑高危人群 ， 更要格外注意 。
喝水少的人
水分补充不够 ， 不利身体排汗散热 。 需要提醒的是 ， 喝冷饮并不能防止中暑 ， 因为冷饮会使体内温度骤降 ， 暑热积聚在体内无法散发 ， 使中暑的几率加倍 。
高温中暑|说一个提高夏天「抗热能力」的方法：少吃肉
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不出汗的人
先天汗腺不发达 ， 或是使用了抑制排汗药物的人 ， 身体散热功能失衡 ， 更易中暑 。 例如吃了含抗组织胺成分的感冒药 ， 会抑制副交感神经系统 ， 而排汗需要靠副交感神经系统运作 ， 一旦被抑制 ， 会影响排汗功能；另外 ， 若使用锂盐或利尿剂 ， 会大量排尿 ， 身体易缺水 ， 同样容易中暑 。
腹泻的人
拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水 ， 进而引起中暑 。
睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能 ， 心脏输出血液的量才够 。 常熬夜或睡眠不足时 ， 通常心肺功能较差 ， 会影响排汗 。
肥胖的人
胖人皮下脂肪厚 ， 比较不容易散热 。
剧烈运动的人
运动会加速体内产生热量 ， 运动量越大 ， 产热越多 ， 越容易中暑 。 此外 ， 身体有大块肌肉的人 ， 运动时产热的量比一般人多 ， 也是中暑高危人群 。
好胜心强的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者 ， 夏季容易发生“情绪中暑” ， 尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时 ， 生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升 。
此外 ， 有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神类药物）者也容易中暑 。
【高温中暑|说一个提高夏天「抗热能力」的方法：少吃肉】如果有人核心体温超过40℃ ， 出现意识混乱或昏迷 ， 应立刻拨打120 ， 同时快速降温 ， 做到以下几点：
首先 ， 将中暑者移到荫凉处 ， 脱掉外衣；
然后向其全身洒水 ， 或用湿毛巾擦拭身体 ， 同时打开空调或用电风扇降温 ， 身体若被吹干 ， 要继续喷水 ， 反复进行 ， 尽量将体温降至38.5℃以下 。
如果中暑者没有昏迷 ， 可以适当补充水分 ， 如果出现呕吐现象 ， 要让患者侧卧 ， 避免呕吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎 。
需要提醒的是 ， 中暑的人千万不要泡冰水降温 ， 也不要用酒精擦拭身体 ， 更不能使用退烧药 。 因为中暑造成的体内高温是外在环境与体内产热所致 ， 跟感冒发烧不同 ， 退烧药对体内散热没有帮助 。
消暑食物有张“红黑榜”
夏天人们出汗多 ， 体力消耗较大 ， 因此常常食欲不振、浑身乏力、易上火 。 《生命时报》综合美国“健康”网站刊文“夏季最好和最坏的食物” ， 请专家逐一解读 。
高温中暑|说一个提高夏天「抗热能力」的方法：少吃肉
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红榜
西瓜
西瓜营养丰富 ， 含水量充足 ， 是补充人体散失水分的佳选 。 但西瓜吃多了易伤脾胃 ， 脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃 ， 尤其慎吃冷藏后的西瓜 。
苦瓜
苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等 ， 具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效 。 需注意的是 ， 苦味食品一次别吃太多 ， 否则容易引起恶心、呕吐等不适反应 。
西葫芦
西葫芦低脂肪、低能量 ， 含有一定量的维生素和矿物质 ， 是夏季的完美蔬菜 。
热茶
饮用热茶能促使毛孔张开 ， 促进汗腺的分泌 ， 还可以利尿 ， 有助于降温 。 英国科学家研究表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 是消暑饮品中的佼佼者 。
玉米


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