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CiCi妈妈说育儿|把握黄金睡眠期，轻松训练宝宝自主入睡，活用“6大金质睡眠法”( 二 )


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活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠装备
在宝宝入睡前给宝宝穿上舒适干爽的纸尿裤 ， 只要宝宝在夜间的睡眠没有大便 ， 家长无需给宝宝更换尿不湿 。 如果一片尿不湿无法用上一整夜 ， 家长可以考虑给宝宝换个好一点的 ， 以避免夜间换尿不湿把宝宝弄醒 。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠方式
金质睡眠方式之3-4个月后训练单独睡觉 ， 这一点很多家庭都无法做到 ， 一是因为家庭的主要抚养人只有一个（大多数是妈妈）；二是母乳喂养 。 单独睡觉对于一个人抚养宝宝的妈妈来说 ， 无疑是加重了夜间的劳累程度 ， 而且也不方便母乳喂养 。
这一点做到挺困难 ， 但是可以用这几个方式代替：和宝宝睡觉时同屋不同床、在宝宝3~4个月开始哄睡方式逐渐简单化 ， 不要宝宝一醒来就采取抱起摇晃的方式哄睡 ， 可以先试试在床上拍哄 ， 实在不行再抱起 。
CiCi妈妈说育儿|把握黄金睡眠期，轻松训练宝宝自主入睡，活用“6大金质睡眠法”
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训练宝宝自主入睡 ， 除了活用“6大金质睡眠法” ， 把握“黄金睡眠期”事半功倍
宝宝自主入睡本应该是一种可以学习的能力 ， 正如宝宝学走路一样 ， 家长可以通过引导的方式帮助宝宝更快更好地学会如何自主入睡 。 不要简单地以为宝宝在不同的阶段必须要面临不同的睡眠问题 ， 实际上 ， 宝宝的自主入睡在“黄金睡眠期”就可以开始学习这种能力 。
什么是“黄金睡眠期”
宝宝在出生后 ， 最磨人的阶段就是0~3个月 ， 在这个阶段里由于生理发育和心理发育未完善 ， 会出现各种睡眠难题 。 0~3月的宝宝是最难带的阶段 ， 同时这个阶段也被称为“黄金睡眠期” 。 因为如果家长能够在这个阶段对宝宝的睡眠行为进行恰当的引导 ， 4个月之后宝宝的睡眠问题就会得到骤然改善 。
CiCi妈妈说育儿|把握黄金睡眠期，轻松训练宝宝自主入睡，活用“6大金质睡眠法”
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“黄金睡眠期”的重要性
之所以强调“黄金睡眠期” ， 是因为在这个阶段家长适当地培养孩子的入睡习惯 ， 将会为后续睡整觉、自主入睡打下夯实的基础 。 宝宝到了4个月会分泌一种褪黑色素 ， 这种激素的作用就是帮助宝宝分清昼夜 ， 睡整觉的天然激素 。 家长只有把握好“黄金睡眠期” ， 才会在4个月（睡眠分化期）见到好效果 。
活用“6大金质睡眠法”是主线 ， 如果能把握“黄金睡眠期”事半功倍
6大金质睡眠法是整个训练宝宝自主入睡的主线 ， 也是关键因素 。 保证宝宝入睡环境的舒适性、设定一套固定的睡前模式、在最佳的时间点哄睡宝宝这是整个训练自主入睡的关键 。 家长如果能够在此基础上把握住最佳训练自主入睡时间段 ， 宝宝自主入睡能力的成功率将会大大提升 ， 家长也能更轻松 。
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把握“黄金睡眠期” ， 这3个要素很关键
0~3月是“磨娘期” ， 同时也是“黄金睡眠期” 。 这个阶段的宝宝很难带 ， 但如果家长能从难带中 ， 事先做好准备工作 ， 到了睡眠分化期（宝宝4个月左右） ， 训练自主入睡能力会更加容易 。
要素一：建立入睡仪式感
0~3个月的宝宝虽然不一定会会家长设定的入睡仪式感“有效” ， 但是这种潜移默化的作用会在宝宝逐渐长大的过程中养成习惯 。 要知道 ， 婴儿期的宝宝是很容易被习惯所影响 。 所以家长可以制定一套固定的方式来哄睡 。
比如晚上在某个大概范围的时间点 ， 哄睡宝宝时 ， 先给宝宝洗个澡 ， 然后喝完奶 ， 最后调暗灯光再哄睡；白天睡觉不要拉窗帘等等 。 等到了4个月左右的时间 ， 宝宝就会逐渐对入睡前的仪式形成习惯 ， 家长只要完成某个步骤 ， 在宝宝的意识里就会明白“这样做代表我该睡觉了” 。


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