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CiCi妈妈说育儿|把握黄金睡眠期，轻松训练宝宝自主入睡，活用“6大金质睡眠法”( 三 )


CiCi妈妈说育儿|把握黄金睡眠期，轻松训练宝宝自主入睡，活用“6大金质睡眠法”
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要素二：给予合适的安抚工具
0~3月的宝宝是非常缺乏安全感的 ， 而吸吮能够让宝宝获得足够的安全感 ， 以便宝宝能够睡得更加踏实 。 在这个期间宝宝对于吃睡拉是没有规律可循的 ， 家长也不要试图去读懂宝宝 ， 唯一要做的就是宝宝需要什么就给什么 。
0~3月对于比较“难缠”的高需求宝宝 ， 家长可以给宝宝准备一个合适的安抚工具 ， 如安抚奶嘴等 。 既能够帮助宝宝快速入睡 ， 也能缓解妈妈夜间的劳累 。
家长不要觉得安抚物对宝宝不好 ， 相反安抚物能够给婴儿期的宝宝带来安全感 ， 起到促进宝宝睡眠的作用 。 只是有些安抚物用久了会影响宝宝发育 ， 到了一定的年龄家长要花精力给宝宝戒掉而已 。
要素三：哄睡方式要恰当
不要宝宝一哭就抱起晃来晃去 ， 也不要盲目地去哄睡宝宝 。 刚出生的宝宝睡眠问题大多是易惊醒 ， 对于新生儿家长可以用裹襁褓的方式让宝宝睡的时间更长一些 。 0~3月的宝宝没有形成睡眠规律 ， 也不分昼夜 ， 家长按需哄睡即可 。
比如发现宝宝困倦信号 ， 就开始哄睡（可以先放床上进行拍哄入睡 ， 如果实在大哭不止就抱起来哄 ， 等到宝宝昏昏入睡时再尝试放下） 。 这个哄睡过程可能比较长 ， 家长需要有耐心 ， 尽量不要让孩子养成抱睡习惯 。
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CiCi妈谈经验：我是如何培养宝宝学会自主入睡的？关键“3步”供参考
在CiCi四个月的时候 ， 我便开始着手训练宝宝的自主入睡能力 。 由于CiCi是个高需求宝宝 ， 所以在0~3个月时宝宝经常是被奶睡的 ， 以至于在训练宝宝自主入睡时 ， 我花了差不多2周的时间 。 后期也偶尔会出现一些反复 ， 但也都熬过去了 ， 所以训练宝宝自主入睡 ， 贵在坚持 。
关键第一步：识别宝宝的入睡信号
识别宝宝的入睡信号是关键的一步 ， 如果宝宝在过于疲劳的情况下进行哄睡 ， 很容易造成宝宝因为困倦而产生睡眠哭闹的情况 ， 而且容易导致夜间睡眠质量低下 。 家长精准识别宝宝的入睡信号很关键：
宝宝打哈欠 ， 揉眼睛；
宝宝开始注意力不集中 ， 眼睛无神 ， 家长和宝宝玩时渐渐没了回应；
宝宝不爱说话 ， 不爱玩 ， 开始变得安静和平静等；
发现宝宝有这些入睡信号时 ， 便要开始对宝宝进行哄睡 ， 切不可等等再进行哄睡 ， 过于疲倦的宝宝会在睡前出现哭闹、发脾气的情况 。
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关键第二步：不再奶睡 ， 吃完再玩一会进行哄睡
想让孩子自己睡 ， 家长切不可让孩子奶睡 。 可以提前半小时给宝宝喂完奶 ， 然后和宝宝玩一会在睡觉 ， 这样能避免宝宝在吃奶的时候入睡 。 和宝宝玩的时候 ， 不要选择过于兴奋的方式 ， 可以平和地和宝宝讲话 ， 期间把房间的灯光调暗 ， 环境不要太吵 ， 会容易让宝宝产生困倦 。
半夜里宝宝会醒来找奶 ， 妈妈不要每次都直接给奶 ， 先看看宝宝是不是真的醒了必须要吃奶 ， 如果只是哼哼唧唧几声 ， 家长先冷处理 。 如果是要吃奶 ， 家长可以运用抱起来哄睡的方式帮助宝宝再次入睡 。 如果实在是哭得厉害 ， 家长可以选择逐渐减少喂奶次数来实行 。
关键第三步：逐渐降低哄睡“档次”
在训练自主入睡时 ， 一开始可能要选用任何高级哄睡的方式来帮助宝宝入睡 ， 但也会随着宝宝睡眠模式的变化 ， 家长也要逐渐降低哄睡的“档次” 。
从【抱着边走边哄】→【抱着宝宝到昏昏欲睡状态时就放床】→【放在床上进行拍哄】→【实现自主入睡】 。 哄睡“档次”的切换时长会根据不同宝宝有所差异 。 有些家长在训练宝宝自主入睡只需要一周 ， 有些则需要一个月 。


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