瑜伽百科|46岁贾静雯再度翻红，被小9岁老公宠成公主，网友：她活出了20岁少女姿态！( 二 )
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这套减肥法音乐+舞蹈+结合有氧运动 ， 不需要舞蹈基础和运动基础 ， 就能达成燃脂的效果 ， 而且课程氛围很快乐 ， 用时短缺见效快！
一下就让我动了心 ， 便跟着练习 。
没想到 ， 3个月后 ， 我第一次不靠节食 ， 就从120斤瘦到了95斤 ， 身形也更加挺拔 ， 紧致、显高 。
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▲瘦下来的桑桑帮众多护肤品大牌做测评
每年自费10万 ， 学习减脂健身理念
11年时间 ， 考下40项国际健身资格认证
因为Barre减脂操尝到甜头的我 ， 彻底爱上了健身 。
在理论和实操学习上不断迭代 ， 更成了朋友口中“健身女王” 。
一钻研 ， 就是11年 。
并考取了40多项国际健身资格认证 。
包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……
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▲桑桑考过的部分证书
我还坚持每年自费10万 ， 精深肌肉解剖 ， 完成普拉提、瑜伽、私教领域的流派的学习……
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▲学习人体原理等课程
这些年 ， 我特别在Barre领域深造 ， 并有幸师从创始人 ， 成为她在中国仅录取的10多个学生之一 ， 进行系统的学习 。
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▲桑桑和创始人大弟子
其实 ， 不管是哪一项运动 ， 长期坚持下去都能减肥！
但问题在于 ， 跑步、游泳等传统有氧运动 ， 长期锻炼下来非常枯燥 ， 太难坚持.
跑步的时候 ， 大家都懂那种“煎熬”吧 。
所以 ， 在我踩过减肥的所有坑之后 ， 今天要给大家推荐一种快乐有用的减肥方法 。
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结合了4种运动体系的有氧运动 ， 不仅减脂效果好 ， 还能帮你练出舞者的身材和气质！
瑜伽：通过呼吸和体式的串联 ， 按摩内脏器官排浊气凝心神 ， 塑形体
普拉提：能锻炼人体深层小肌群 ， 消脂塑形强化身体力量
有氧操：提升心肺功能、耐力训练 ， 风格轻松明快 ， 加强脂肪燃烧
现代舞：爵士舞、芭蕾元素的融入 ， 打造舞韵气质
本次 ， 我将结合多年的健身经验 ， 根据国人体质进行改编 ， 多元化创新体系 ， 让动作更简单 ， 让好身形来的更快 。
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11年专业打磨 ， 帮助上万名女性
打造又美又瘦好身材
这些年下来 ， 我帮助了20000名学员收获曼妙S曲线 。
在我看来 ， 她们改变的不止是身材 ， 更是心态 。
她们都说 ， 桑桑老师的方法真的太棒了 ， 好坚持 ， 很有用 ， 让我们生活变得更阳光自信！
我的学员朋友云月 ， 就经历了这样的蜕变——
生完孩子后 ， 为了兼顾家庭与工作而焦头烂额...
生活：孩子教育、婆媳关系、夫妻摩擦等等 ， 很容易让人胸闷烦躁
工作：工资不高也没有晋升机会 ， 还要经常受领导白眼 ， 已经步入职场的“中年危机”
身材外貌：皮肤粗糙暗沉长斑、体态臃肿 ， 肚子上赘肉横生；体力也下降很多 ， 连上个楼梯都气喘吁吁......
那时的她不喜欢出门 ， 一天比一天自卑 。
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