瑜伽百科|46岁贾静雯再度翻红，被小9岁老公宠成公主，网友：她活出了20岁少女姿态！( 三 )

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找到我后，开始了半个月的训练：
第1-3天，用优雅的节奏，通过简单舒缓的瑜伽，疏通气血灵活脊柱，唤醒全身8大关节

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第4-7天，初步燃脂，逐步改善心肺功能提高体能，为接下来的加强燃脂做好准备：柔韧双腿、激活腹部核心、翘臀不粗腿、紧实线条

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第8-11天，燃脂up ，瑜伽、普拉提结合多种风格有氧操，从肩颈、腰背、胸腹、臀腿专项雕刻，线条感逐渐清晰；

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第12-15天， S身姿曲线立显，有瑜伽、芭蕾、现代舞的结合，协调四肢矫正体态，感受身体变得纤长、柔软。

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甩肉21斤，迷人的曲线也出来了，更加的从容自信！

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▲体重轻了，曲线也出来了
现在的她，每天练习10分钟，已经养成了健康的生活习惯！跟老公的感情也越来越好。
看到云月的变化，我更加确信了这个减脂方法的可行性，所以将这套课程再次加以编排和升级，做出了全新课程《动感速瘦课：10分钟瘦身，跳出S型身形曲线》。
课程一共有16个课时：5大板块，针对全身各个部位，用50多个瘦身动作，瑜伽、普拉提、有氧操、现代舞等多种运动方式，不限时间地点，在哪都能轻松开练~

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课程还有赠送7天瘦身饮食指导：吸取之前暴食、错食的教训，如果不能做饭还可以点一些健康清淡的外卖，教你吃饱不饿的方法，干货满满不节食，轻运动打造好身材！

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5大板块 4个瘦身运动16堂精讲版+16节跟练版长期有效，可重复回看课程上新仅需 79元订阅课程▼课程能够带给你什么？教学大纲先睹为快

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科学体系帮你打造又美又瘦好身材1、热身，唤醒身体8大关节从舒缓唤醒到全身激活，再进行上下部分的灵活稳定和肌肉弹性，安全舒服的叫醒身体

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2、初级燃脂，精准雕塑针对肩颈、腰背、臀腿等身体不同区域的精准雕塑

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3、10分钟有氧减脂，体重显著下降从低冲击到高冲击循序渐进提升心肺，加强燃脂效果

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