养生细谈|血压高的人，饮食应该怎么吃？医生这么说
血压高的人 ， 饮食应该怎么吃？
血压高的人 ， 关于饮食 ， 最主要的就是低盐、低脂 。 尤其是盐 ， 除了平常吃的食用盐以外 ， 还需特别注意一些隐性盐的摄入 。
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【养生细谈|血压高的人，饮食应该怎么吃？医生这么说】
一、低盐 高血压饮食建议 ， 每天摄入的食盐 ， 应不超过6g ， 也就是一啤酒瓶盖的量 。 当然 ， 这个建议量 ， 也不是不变的 ， 对于从事重体力活的高血压病友 ， 食盐摄入需要适当增加 ， 不然没力气干活 。
但从事轻体力活的朋友 ， 食盐摄入量 ， 则一定要控制好 。 而且除了做菜放的调料盐以外 ， 我们还要特别注意隐藏盐的摄入 。 比如：各种腌制食品、酱油 。 它们的食盐含量均不低 ， 我们应特别注意 。
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二、低脂 脂肪摄入过多 ， 一是会造成肥胖 ， 二是会加速血管病变 。 对于高脂的一些食物 ， 如：油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等 ， 这些我们都要控制摄入量 。
三、辣椒 之前看过这样的一则报道：流行病学显示 ， 湖南、四川等地的高血压发病率 ， 要低于其它地方 ， 考虑是与辣椒中的辣椒素有关 。
也就是辣椒对于预防高血压 ， 或许有一定的帮助 。 但是 ， 对于已经有高血压的朋友 ， 吃辣椒会刺激交感神经兴奋 ， 增加心率 ， 这对控压反而是不利的 。
因此 ， 没患高血压的朋友 ， 可以吃些辣椒预防高血压；但患了高血压的朋友 ， 辣椒要少吃 。
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四、高钾 人体中的钠、钾泵 ， 是相互对抗的 。 钾的浓度高 ， 有利于钠的排出 。 也就是说 ， 适当增加钾的摄入 ， 对于高血压是有利的 。
含钾较多的食物 ， 如下图：
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编辑总的来说 ， 血压高的人 ， 要低盐、低脂 ， 少吃辣椒 ， 适当增加钾离子摄入 。
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