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健康养生观念|常做5个简单动作，效果事半功倍，夏季重在“养心”

【健康养生观念|常做5个简单动作，效果事半功倍，夏季重在“养心”】一到夏天 ， 有些人容易烦躁不安 ， 动不动就发火 。 除了情绪上的变化 ， 身体上还出现疲倦乏力、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适症状 。
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夏属火 ， 是一年中火气最旺盛的季节 ， 由于火气通心 。 心主血脉 ， 心阳一旦受损 ， 会影响血在身体里的正常运动 。 所以 ， 入夏要做的第一件事是——“养心”！
心脏虽小 ， 却是五脏六腑之主不少人认为 ， 养心就是在养命 ， 可见养护心脏有多重要 。
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心脏只有拳头般大小 ， 却管控着全身的血液流动 ， 它每一次的收缩与舒张 ， 都会迸发血液 ， 将其输送到肝、肺、大脑、四肢等 ， 影响人体的生命活动 。 心脏不好的人 ， 一般会有以下表现：?胸闷气短 ， 好像被一块石头压着?持续一整天都感到疲倦、乏力?动不动就头晕 ， 血压明显偏低?下肢浮肿 ， 体重突然增加?心悸、心慌 ， 总是忧心忡忡如果你基本符合以上表现 ， 说明心脏正在受损 ， 更要好好养心 。
夏日养心 ， 牢记4个“一”晨起喝一杯白开水
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俗话说 ， 一日之计在于晨 。 清晨时 ， 人的阳气是最旺盛的 ， 应坚持早睡早起 ， 建议在空腹的状态下先饮用一杯白开水 ， 舒心暖胃 ， 促进肠胃蠕动 。 睡一个午觉中午的11点至13点是养心的关键时刻 ， 非常适合午睡 。 《心脏》杂志一项历时5年的研究发现 ， 每周午睡1~2次的人 ， 心血管事件的风险能降低61% 。
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午睡不仅有利于消除疲劳 ， 而且能减少机体的新陈代谢 ， 使心脏的消耗以及动脉压力变小 ， 减少心梗等心脏疾病的发生 。 即使睡不着 ， 闭目养神对身心也有好处 。 常喝一杯茶夏季天气炎热 ， 出去外面走一圈就汗流浃背了 。 随着汗液的流失 ， 钾、钠、碘等人体微量元素也会丢失 。 而茶水是夏季最好的补钾饮品 ， 据测定 ， 茶叶中的钾含量能占到1.1%~2.3% 。 适当喝茶 ， 既消暑又补充身体微量元素 。
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在此 ， 小健推荐大家喝一杯丹心活血茶 ， 这个茶能滋阴养心、润肺补肾 ， 缓解胸闷不适、口干乏力的症状 。 材料：桂枝2钱、何首乌3钱、玉竹5钱、丹参1钱、川七1钱做法：将药材加3碗水放进锅里共煮 ， 3碗水煮成1碗水 ， 三天喝一次即可 。 夜间泡一次脚
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不要以为只有春天湿气重 ， 其实夏季的湿气也重 。 湿邪之气容易侵袭人体的脾脏 ， 长期不调理会伤心阴 。 小健建议大家在晚上睡觉前泡一次脚 ， 对祛除暑湿有帮助 。 另外 ， 搓热手掌按摩涌泉穴、三阴交等穴位 ， 还能促进睡眠、滋养心神 。
心脏最爱这5个动作早晨或傍晚做一些放松的运动 ， 能促进全身血液循环 ， 减轻心脏负荷 。 小健推荐5个心脏最爱的动作 ， 这些动作做起来简单又方便 ， 在家、在办公室也能做 。 1、踮脚踮脚可以促进人体血液循环 ， 有利于气血运行 。 这个动作尤其适合手脚冰凉的人 。
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做法：双脚并拢 ， 保持直立；两个脚后跟并紧 ， 同时慢慢抬起脚后跟 ， 重心放在脚掌尖 ， 保持身体平衡；每次停留3~5秒 ， 每天坚持做15分钟即可 。 2、躺着勾脚尖脚也是心脏供血的末端 ， 这里的血液流动、传递是比较困难的 。 如果这里的血液循环不畅通 ， 很容易导致全身血液循环率下降 。


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