江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

健康养生观念|常做5个简单动作，效果事半功倍，夏季重在“养心”( 二 )


健康养生观念|常做5个简单动作，效果事半功倍，夏季重在“养心”
文章图片
做法：平躺在床上 ， 放松身体；慢慢地把脚背钩往自己一侧勾 ， 直到它不能动为止；保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态 ， 每天做6次即可 。 3、快步走在医学界 ， 小腿被称为“第二颗心脏” ， 减轻了心脏的负担 。 当我们在走路时 ， 小腿上的血管通过不断的扩张与收缩 ， 促进血液循环 。
健康养生观念|常做5个简单动作，效果事半功倍，夏季重在“养心”
文章图片
做法：走路时 ， 要抬头挺胸 ， 尽量走成直线 ， 同时摆动手臂；每天走30分钟以上 ， 长期坚持下去 ， 对心脏大有裨益 。 4、深蹲这个动作可锻炼身体下肢肌肉 ， 同时促进下肢血液循环 ， 对心脏有帮助 。
健康养生观念|常做5个简单动作，效果事半功倍，夏季重在“养心”
文章图片
做法：身体站立 ， 张开双腿 ， 与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力 ， 身体下蹲 ， 膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组 ， 每天做3~5组 。 5、拍手掌手掌上有心包经和心经通过 ， 还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位 。 常拍手掌使经络畅通 ， 心血充盈 。
健康养生观念|常做5个简单动作，效果事半功倍，夏季重在“养心”
文章图片
做法：伸出双手 ， 将掌心相对 ， 互相对击手掌 ， 直至手掌微微发红、发热为止 。 最后 ， 大家不要忽视“养心”的关键一点：保持好心情 ， 避免大喜大悲 ， 防止“情绪中暑”！
关注我学习更多健康知识 ，


推荐阅读


上一篇：运动|减肥期间，体重不下降就失败了？出现4个信号，身材正在瘦下来！

下一篇：铲子爱厨房|这道汁要多喝，味道清淡营养高，孩子特别喜欢，三伏天