好好做医生的胖子|得了肩周炎，使劲甩胳膊就能好？医生辟谣，带您全面了解冻结肩( 三 )

首选被动康复锻炼：为什么首选被动的康复锻炼呢？因为对于肩关节的康复锻炼并不是那么的简单，最好要首先寻求专业康复师或者是康复治疗师的帮助，早期的，如何在康复锻炼前进行热敷，如何在康复锻炼后进行冷敷？在康复锻炼的过程当中要注意哪些细节，向康复师或者是康复治疗师多求教这些细节，更好地了解如何康复锻炼，这样才能为自己将来的主动康复锻炼打下良好的基础，这个时间不用太长，一个月的时间就足够了。虽然这个阶段会花费一定的费用，但是学来的东西却非常有用。这个被动康复锻炼的技术叫做肩关节松动术，在各大医院的康复科或者是康复理疗科，都能找到相关的专业人员。

自我康复锻炼：在掌握了康复锻炼的相关知识以后，就可以在家中进行自我康复锻炼了，逐渐恢复肩关节多个角度的活动范围，慢慢地疼痛将会有明显的减轻，活动范围也会逐渐恢复。以下呢是5个非常常用了康复锻炼办法，有肩痛的患者可以尝试进行锻炼，注意要循序渐进，锻炼的次数和组数要缓慢增加，千万不要强求。

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●重点内容：为什么不建议冻结肩的患者站着使劲甩胳膊？这才是我们文章的主题，为什么不建议呢，这主要是由于我们每一个人的肩关节条件都是不同的，有一些发生冻结肩的患者，同时还存在着严重的肩关节撞击。这个撞击并不是说肩关节受到了外伤，而是说有一些患者先天的肩峰形态就是弯的或者是钩状的，另外有一些患者在常年的使用肩关节过程当中，肩关节发生了骨关节炎的改变，出现了骨赘（骨刺，骨质增生），这些骨刺使肩峰慢慢地出现了钩形的状态，那么站着过度的甩肩膀就有可能导致肩袖的撕裂。

肩峰是啥呢？肩关节的肩峰其实就是肩胛骨一个结构，它有点类似于肩关节的顶部，我们如果把肩关节看成是一个房子的话，肩峰就是房顶和房檐！

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如何判断肩峰是否存在着形态异常呢？做一个简单的x线片子就可以了，但是这个x线片子比较特殊叫做肩关节冈上肌出口位，也叫做Y位。在进行肩关节疼痛诊断的初期可以与医生沟通进行，这个片子的检查，直接就可以判断是否存在肩关节的撞击，当然核磁检查也可以发现这个问题。

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为什么有了肩关节撞击就不建议站着使劲甩肩膀了吗？因为一旦肩峰出现了钩状，那么在肩关节使劲甩动的的时候就有可能发生肩关节肩峰与肱骨大结节之间的撞击，这两者之间可不是空场的地方，这里面还有一个重要的结构叫做肩袖呢，它是由4个肌腱组成的联合肌腱，有了它的存在，我们的肩关节才能做非常自由的旋转、屈伸、外展以及内收等动作！长时间的撞击会把肩袖撕裂，这就如同用两个牙齿咬一块肉，即使这块肉再坚强早晚都有被咬断的时候，而一旦肩袖发生了撕裂，患者的肩关节功能将会严重受损，粘连也会越来越重。