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超新星娱乐|鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋，营养价值“哪家”强？这么分析，你该懂了吧

鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋 ， 营养价值“哪家”强？这么分析 ， 你该懂了吧
你喜欢吃蛋吗？无论是煎炒烹炸 ， 蛋类食物都是我们摄取蛋白质的重要来源 。 而且现在的猪肉价格居高不下 ， 相互对比就会感觉还是吃蛋类的食物更加划算 。
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【超新星娱乐|鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋，营养价值“哪家”强？这么分析，你该懂了吧】生活中我们吃的最多的蛋类食物就是鸡蛋 ， 但是除了鸡蛋以外还有很多种蛋可以来吃 ， 而且每种蛋都有着不同的风味 。 在不同的时间吃对正确的蛋 ， 能让我们摄取到更多的营养 ， 今天就让我来给大家分享一下 。
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鸡蛋可以说是我们食用最多的蛋了 ， 早上可以吃个煎蛋、水煮蛋 ， 中午晚上可以用鸡蛋来炒菜炒饭 ， 可以说鸡蛋处理出来的食材都非常美味 。 鸡蛋之所以被人们这么喜爱也是有原因的 ， 鸡蛋本身的营养构成最适合人类的吸收 ， 而且鸡蛋没有任何的杂味 ， 便于我们的烹调 。
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一些人在健身的时候会选择摄入比较多的鸡蛋 ， 只不过他们会选择水煮蛋中蛋白的部分来吃 。 因为一次性摄入太多的蛋黄会导致身体里胆固醇过高 ， 影响心脏和血液机能 。
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鸭蛋也是人们非常喜欢的食物 。 最常处理的方法就是制作成咸鸭蛋 ， 咸鸭蛋的蛋黄里脂肪含量比较高 ， 腌制之后蛋黄会流出黄色的油脂 ， 让咸鸭蛋吃起来更香 。 现在比较流行的都是吃海鸭蛋 ， 鸭子在吃过鱼虾一类的海产品之后会下出来营养更加丰富的蛋 ， 也会流更多的油 ， 吃起来更好吃 。
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鸭蛋属于寒性的食物 ， 小孩和女士不适合食用太多 。 夏天的时候适量的吃一些咸鸭蛋还是有益于身体健康的 。
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而鹅蛋则正好和鸭蛋相反 ， 属于暖性的食物 。 小孩和女士多吃一些好处多多 。 只不过鹅蛋本身是会带有腥味的食材 ， 家里想要制作往往会处理的不好 ， 这个也是很多人对鹅蛋抱有抗拒心理的重要原因而且 。 鹅蛋也是有着超大的个头的 ， 一般来说只要是吃上一个两个就会感觉饱了 。
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最后就是鹌鹑蛋这个蛋类食物中的小个子了 。 在营养这一方面 ， 鹌鹑蛋所蕴含的营养要比同体积的鸡蛋还要多 。 而且鹌鹑蛋的钙含量比较高 ， 非常适合老人食用来避免骨质疏松 。 而且鹌鹑蛋吃起来也比较有弹性 ， 大人小孩都喜欢 。
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虽然每种蛋都是非常的好吃 ， 但是也一定要控制蛋白质的摄入含量 ， 不要吃的太多反倒是影响身体健康 。 而且吃蛋类食物的时候一定要吃新鲜的 ， 蛋黄如果已经松散开的蛋最好还是不要吃 ， 因为这样的蛋马上就要坏掉了 。 那么你最喜欢吃哪种蛋呢？请在下面告诉我吧 。
【文案编辑】目海食浮生
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