儿童饮食|花生，排骨和这种菜一起熬汤，钙含量丰富，建议经常做给孩子喝 |

【儿童饮食|花生，排骨和这种菜一起熬汤，钙含量丰富，建议经常做给孩子喝】花生是一种让人有"高饱腹感"的食物，家家户户家中都会常备一些生花生，用来炒花生，熬粥，做菜。排骨的营养也十分丰富，除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。

本文插图
还有一种菜，我们经常炒着吃，它的钙含量丰富，每一百克中就含有30毫克的钙。这种菜和排骨，花生一起熬汤，营养又美味，应该常做给孩子喝。花生莲藕排骨汤
食材：排骨半斤、莲藕300g、花生、（玉米也可以）生姜、葱、小葱、盐
做法：
1. 排骨洗净，莲藕去皮，葱切成小段，姜切片，放一边备用
2. 排骨切块，撒盐腌十五分钟

本文插图
3. 高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，花生，盖上锅盖
4.放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟，待藕和排骨的香味飘出后，开盖撒上葱花和一小撮白胡椒粉即可出锅

本文插图
花生和莲藕正好抵消了排骨的腻，汤汁鲜美可口，简直喝一次爱一次。但是炖藕的时候最好不要用铁锅，不然汤会变黑
除了煲汤，莲藕还可以用来熬粥。莲藕粥
食材：粳米、冰糖、莲藕
做法：
1. 粳米洗净放一边备用
2. 莲藕去皮，洗净切成小块

本文插图
3. 将粳米和莲藕倒入锅中，再放入冰糖。喜欢吃甜的可以多放几粒
4. 等到粳米软烂，莲藕不夹生的时候就可以出锅了。
赶快学起来做给家人尝尝吧。

儿童饮食|花生，排骨和这种菜一起熬汤，钙含量丰富，建议经常做给孩子喝

推荐阅读

八卦请等等我|必须要学会3个“装”，才能挺过逆境，人生落魄时

「张大仙」猴子胜率最高的皮肤！张大仙：大圣娶亲80%，而他直接99%！

edg|EDG惨遭RNG零封，Meiko送人头被喷上万条，已无缘LPL季后赛！

陶瓷花盆属于什么垃圾分类类别瓷花盆属于什么垃圾

装甲奇兵|哪里需要哪里搬：美军女少将32年干过11个岗位，战士就是一块砖

|孩子换牙时第一颗六龄牙很关键，你不能不收藏的宝宝换牙期宝典

[虎牙马桶c]青铜：不带惩击，铂金：一直刷野，钻石：辅助来帮我！，不同段位的打野特点

陇西县综合执法局|拆除违建铁皮房，【拆除违建】县综合执法局城乡规划监管执法大队及时处置群众投诉

联想联想连发AR/VR等7大智能物联新品开启产业生态招募

柚子皮晒干有什么用处

烹饪|才知道，炸油条分冷油和热油下锅，原来一直做错，难怪油条不蓬松

美方|美国一驱逐舰跟踪监视辽宁舰，国台办回应：坚决反对美方打“台湾牌”

史蒂芬妮·克利福德|加州法官责令特朗普向与自己有绯闻的风俗片女郎支付4.41万美金律师费

炖鱼汤，牢记“2加2不加”，保证浓白鲜美，没腥味，更香更营养

『娱乐大家说说』家用与商务并存，还需要低配雷克萨斯ES吗？，一汽丰田亚洲龙

灾害事故|抢险丨旺苍发生山体滑坡，1人死亡2人失联！市长赶赴现场指导抢险救灾工作

小吉健康|让肾轻松“回春”！，男人常吃人参可以补肾？它才是“补肾能手”

「清华大学」清华毕业生月薪1万，跟普通本科无差别？网友：起点不一样

去哪玩|保暖优雅又时髦，今秋流行一种女装叫：“焦糖色针织衫”

2020春运什么时候开始春运什么时候开始