考试|高考估分你属于哪一类？ | 估分与焦虑( 二 )
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@朕绘也
相反 ， 在小编我的身边常常更多出现的是一种“悲观偏差”的现象：在可接受的范围低估自己的成绩 。 出现这种情况的原因可能是在生活中经历和习得的经验 ， 考后有多自信 ， 看到不如意的成绩时就有多失望 ， 当经历过几次这样的状况后 ， 我们便会渐渐学会改变 ， “假如我把分数估的低一些 ， 即使成绩不好心里也有底 ， 倘若分数高就是惊喜 。 ”这很像锚定效应 ， 在和父母的交流中很好用 ， 不知觉中可以巧妙操控他们的情绪 。 此种心理可以看作个体形成的一种自我保护 ， 是面对未知风险的退让和割舍 ， 哲学一点的看待 ， 是“倘若不经历狂喜,也会避免大悲的降临 。 ”
究竟我们是过度自信还是过度悲观 ， 具体到不同的人和情境又会有不同的结果 。
事实上 ， 在华东师大心理学教授邵志芳和庞维国（2019）的研究中 ， 发现实际情况还比较复杂 ， 比如学生们普遍会低估英语成绩 ， 高估语文成绩 ， 而对数学成绩的预测比较准确；尤其有意思的是 ， 在高估语文成绩时出现了性别差异：男生高估的程度比女生要高 。 该研究是一项实时估分实验 ， 即被试每做一题都估计该题得分率 ， 是在不知道标准答案的基础上的预测 。 在这种情况下 ， 考生们并没有展现出明显的过度自信偏差 ， 是否存在这一偏差还要取决于不同科目答题任务的特点 。 仔细区分后我们会发现：数学试题往往需要严密的逻辑和格式化的步骤 ， 学生能够清晰的意识到自己的思维流畅性和正确性 ， 也能更有依据的进行判断；相比之下语文题更多的是考察学生主观的理解、概括和赏析能力 ， 考生们往往都能自圆其说 ， 自认为非常有道理 ， 但实际上并不准确（非常离谱） ， 而英语是第二语言 ， 答题过程令人感受到较低的加工流畅性 ， 遇到纠结的题目 ， 即使考生回答正确 ， 考生在“把握不大”的体验下容易做出偏低的估计 。
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@朕绘也
与过度自信相关的理论和研究比较丰富 ， Peter等人（2004）的研究发现 ， 外向的人更容易产生过度自信的心理 。 有研究者发现成绩较差的学生更容易高估自己的成绩（Klassen ， 2007） 。 也有的学者发现存在“困难-简单效应”：在困难的任务中 ， 人们更倾向于高估自己的表现 ， 而在简单任务中低估自己的表现 。 以及情绪等因素也会对我们的判断造成影响 。
这些结果并不一定都准确符合你的情况 ， 每个人面对不确定都有自己的一套思维模式和应对策略 ， 没有绝对的高下和对错之分 。 但是介绍了那么多研究和理论 ， 是想警醒大家：我们的感受很容易被影响 ， 也并不准确 ， 不要轻易的让考后的感受主导了自己的情绪 ， 使自己陷入不必要的困苦当中 。 事实上 ， 在等待结果的漫长过程中 ， 考生对考分的纠结和周围人对考生的期待 ， 都会让刚刚摆脱高考压力的考生们继而进入另一个心理压力期 ， 容易出现焦虑自责、绝望迷茫、放纵等心理问题和情绪 。
我们要面对的是最后的一纸分数 ， 估分与否带来的焦虑源自我们对于真实成绩的期望 。 最终成绩高 ， 之前的紧张都是虚惊一场；最终成绩差 ， 先前的得意和期待也都是空欢喜 。 再往深了说 ， 我们终究要面对的 ， 是自己的期望中的自己和现实中的自己的矛盾 ， 高考后的焦虑 ， 也可以理解为“理想自我”要和“真实自我”进行的一次碰撞 。
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@朕绘也
高考象征着命运的巨变 ， 它的结果受到了整个社会的关注和我们内心的凝视 ， 我们站在社会大舞台的闪光灯下 ， 眼见风云千樯 ， 一时间不知所措 ， 以为这就是唯一的机会 。 结果究竟是现实辜负了野心 ， 还是努力兑现了成功 ， 每个人的答案不一样 ， 最终走向不同的路 。
要想摆脱考后焦虑 ， 值得注意的方面有很多 ， 核心的还是需要改变认知本身 ， 换一个视角来看 ， 高考可能并不会改变我们走的路 。 一直以来 ， 我们踏上的可能是同一条路 ， 是相信努力带来收获的乐观的路 ， 还是不愿意付出行动的消极的路 ， 路在脚下 ， 需要个人自己做出选择 。 现实中的自己是否和理想中的自己有那么大的差距 ， 也不会在高考就揭露答案 ， 路还长 ， 还需脚踏实地 。
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@BlingBling-茜茜
鼓励的话说太多就被当成了鸡汤 ， 个人认知的改变也是在整个社会舆论和周遭环境改变的过程中潜移默化进行的 ， 落实到实际生活中的小贴士 ， 想要提醒各位：
假如你不是考生 ， 请在和高考生沟通时谨慎的传达自己的观点 ， 不轻易给他人制造压力；
假如你是考生 ， 在这段时间里应当好好放松 ， 但放松不意味着完全将自己的生活节奏打乱 ， 通宵唱歌游戏 ， 狂吃狂睡之后还是需要回归平稳 ， 健康规律的生活也有助焦虑的应对和内心的平静 。 可以将时间投入其他有意义的事中 ， 比如出去旅游等等 ， 注入新鲜信息 ， 让生活继续朝着自己期待的方向滚动 。
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