内分泌疾病|几个健康小测试， 看看您是否具备长寿的特点( 三 )
时间场合等合适的话 ， 不妨每天站起身大声唱出来 ， 如果配合适当的肢体运动效果更好 。
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2、倒着走
俗话说“百炼走为先” ， 走路本就是一味良好的“长寿药” ， 而倒着走比正着走更消耗氧气 ， 还可以锻炼到平时很少用到的腰部和背部肌肉 ， 平衡锻炼效果 。
但倒着走易对髋关节和膝关节造成损伤 ， 所以每次时间不宜过长 ， 5~10分钟即可 。
3、睡眠充足
熬夜导致猝死的消息层出不穷 ， 长期熬夜会降低免疫力 ， 影响胃粘膜修复 ， 还会增加心脏病风险等 。 更重要的是 ， 这些伤害都是不可逆的 。
所以早睡早起 ， 保持睡眠充足 ， 能够有效避免熬夜的伤害 ， 辅助自己更长寿 。
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健康生活 ， 才是长寿的根本
合理膳食 ， 均衡营养、戒烟戒酒
积极运动、心情开朗 ， 人际和谐
都都能为长寿加油助力 。
想要长寿 ， 就从现在开始好好生活吧 。
你符合哪些长寿的特点呢？
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