|产后漏尿怎么办？ 专家支招：5步正确收缩修复盆底肌( 二 )
以上训练频率一般为10次/组 ， 1-3组/天 ， 选择的体位因人而异 ， 尽量选择自己感觉盆底收缩最强烈的体位进行 。
盆底训练适用人群包括：
1.产后女性、备孕女性；
2.年纪大的妇女 ， 尤其是绝经后的妇女；
3.男性性功能障碍者、生育能力弱者、前列腺增生者等 。
4.其他原因导致的盆底肌力低下或盆底功能障碍等的人群 。
对于有盆底功能障碍的女性 ， 林君还补充了以下建议：
1.避免负重 ， 预防便秘 ， 咳嗽等；
2.学会正确、主动收缩盆底肌肉 ， 训练时意识集中在盆底肌上；
3.不宜焦虑 ， 严重者 ， 需要配合医生完成盆底锻炼；
4.盆底康复需循环渐进 ， 不宜过量、进行锻炼；
5.选择健康的生活方式：控制体重、合理健康饮食等；
【|产后漏尿怎么办？ 专家支招：5步正确收缩修复盆底肌】6．产后恶露未干净、出血、有阴道炎症者慎做盆底训练 。
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