睡眠|男人肾功能下降，2处会变黑，2处会变臭，若都不占，说明肾很强壮( 二 )
4、滥用药物
是药三分毒 ， 而药物的毒素都会经过肾脏排出 ， 因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害 。
5、憋尿
尿液能将肾脏代谢的废物带走 。 但憋尿时 ， 尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖 ， 引起尿路感染；若人体抵抗力差 ， 细菌向上蔓延到达肾 ， 肾功能也就受到威胁了 。
6、突然剧烈运动
很多人由于长期忙于工作 ， 没有时间体育锻炼 ， 突然有时间或者是心血来潮进行剧烈的运动 ， 身体一时无法适应 ， 容易导致横纹肌溶解 ， 使得血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高 ， 影响内环境的稳定 ， 进而刺激肾血管收缩 ， 堵塞肾小管 ， 甚至会诱发急性肾功能衰竭 。
7、喝水太多或太少
喝水太少 ， 尿量减少 ， 尿液中的废物和毒素浓度增加 ， 像肾结石、肾积水就可能找上门；突然大量的喝水 ， 会超出肾的排泄能力 ， 导致水中毒 。 因此 ， 喝水也得适量 。
以上7个小习惯看起来都很平常 ， 但是日积月累肾脏真的受不了 。 而想要肾健康 ， 提早养护是关键 。
想要肾健康 ， 主要靠“养” 有坏习惯伤肾 ， 就有好习惯可以养肾 ， 从现在开始做还不迟！
1、睡子午觉
中午11点到1点是午时 ， 午时阳气最盛 ， 所以午时睡觉可以养肾阳；半夜11点到1点是子时 ， 子时阴气最盛 ， 因而子时睡觉可以养肾阴 。
2、泡脚
肾经起于足底 ， 因此 ， 养脚其实也是养护好肾的一种方式 。 如睡前可以泡泡脚 ， 在晚上9：00左右是我们人体内肾气相当弱的时期 ， 这个时候可以用温热水来泡泡脚 ， 有利于肾气的升发 。 平时还要注意脚的保暖 ， 不要正对着空调或电风扇吹 ， 更不要赤脚走在地上 。
3、按摩耳朵
肾开窍于耳 ， 所以对耳部进行保健 ， 有强肾固肾的功效 。
①用手捏住耳朵 ， 从上往下捻到耳垂 ， 做3遍；
②用手再掐一遍耳朵 ， 痛的地方多掐一下；
③伸出手指 ， 随着耳内的轮廓转 ， 每个拐弯的地方都要转到；
④伸出两根手指比划成“剪刀手” ， 贴住耳根搓耳朵；
⑤轻轻地揉耳朵 ， 揉完以后拉耳上、耳中、耳垂三个位置 ， 每一个拉3-5下 。
关于养肾 ， 老中医有更多妙招
【睡眠|男人肾功能下降，2处会变黑，2处会变臭，若都不占，说明肾很强壮】养肾除了注意平时的生活习惯 ， 还有很多其他行之有效的办法 。
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