秦岚|泼艺人冷水？被陆川抛弃，“白月光”秦岚化身“黑莲花”复仇？( 四 )
还略带怼怼地说：我为上镜打 ， 我敬业！
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不得不承认 ， 40岁的秦岚除了演技好 ， 还是一个很有气质的美人 ， 看到她的状态 ， 你很难相信 ， 这是一个已经40岁的女人 。
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活成“冻龄女神”的她 ， 为了保持身材 ， 一直坚持健身、注意饮食 。
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在饮食方面 ， 秦岚不会节食吃 ， 每餐只吃七分饱 ， 多吃蔬菜和水果 ， 均衡各方面的营养 。
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在运动方面 ， 秦岚也有自己的小技巧 ， 平时即使工作再忙 ， 她每天也会把固定的1小时留给身体 ， 跑步、举铁、游泳、瑜伽 。
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在媒体采访时 ， 秦岚被问到“为什么要健身”时 ， 她说：“我以前是不健身的 ， 为什么要健身 ， 我真的觉得 ， 我身上的肉都松了 。 ”
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对秦岚来说 ， 健身和瑜伽是一辈子坚持的事情 。
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40岁的秦岚不仅拥有与她年龄不符的少女感 ， 还有着丰富的阅历 ， 沉淀下来的成熟韵味 ， 真的让小编好上头！
今天小编准备了几组瑜伽动作 ， 快来跟秦岚姐姐一起做瑜伽吧！
动作1
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仰卧在垫面上 ， 屈双膝双腿与垫面平行
调整5-8个呼吸
呼气的时候 ， 肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧
在这个的基础上做以下的瑜伽动作
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呼气 ， 抬头向上 ， 直到肩胛骨下角离开垫面
胸部放松 ， 肋骨下沉
双手前平举 ， 保持20-30秒
或者双手在身体两侧拍打20-30次
动作2
【秦岚|泼艺人冷水？被陆川抛弃，“白月光”秦岚化身“黑莲花”复仇？】
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在动作1的基础上
呼气 ， 伸直右腿靠近身体
双手握住右小腿 ， 伸直左腿
吸气 ， 保持 ， 呼气 ， 交换
重复练习8-12组
动作3
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在动作1的基础上 ， 双手放在头部两侧
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