小芳养生解说|女生哪些不良习惯会让自己变胖？影响身材的坏习惯要戒掉！
很多女生都希望自己的身材可以更好 ， 平时比较注重饮食 ， 减少一些高热量食物的摄入 ， 但是也有些女生平时可能不太注意饮食 ， 没有良好的饮食习惯 ， 身材越来越胖了 ， 导致身材走形 ， 饮食习惯也是女生需要注意的 ， 不良的习惯会导致发胖要注意避免！
影响身材的坏习惯
一、狼吞虎咽速食型
经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐 ， 通常总比别人先吃完 。 每当饥肠辘辘时 ， 就自动地随便就餐 ， 有什么吃什么 ， 完全不挑食 。 =吃什么不重要 ， 重要的是快 。 很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型 。
破坏力：实验显示 ， 凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量 。
对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间 ， 这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比 ， 你究竟快了多少？挑三拣四 。 尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物 ， 这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了 。 
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二、失意狂吃型
股票跌了 ， 升职吹了 ， 薪水降了 ， 情人跑了 ， 当失意或失望的情绪来拜访你的时候 ， 你总是不由自主地打开冰箱 ， 将其中储存的所有食物扫荡一空 ， 以大吃一顿来安慰自己 。 你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗？那么你的饮食性格应该是失意狂吃型 。
破坏力：整个冰箱？这破坏力还用说嘛 ， 体重增长还是小事 ， 没住进医院恐怕就要烧高香了 。
对策：别一遇到烦心事就跟冰箱较劲 ， 出气筒不妨换成电话 ， 遇到失意时就给亲朋好友打电话 ， 向他们倾诉你的失意不快情绪 ， 将心中怒气完全发泄掉 。
三、食物移情型
吃东西可不仅仅是为了裹腹 ， 它们甚至是一种精神寄托 ， 食物可以用来抑制激动或冲动的情绪 。 当有某种环境或者心情让人感觉难以适应 ， 比如“空窗期”时 ， 那么食物就需要提供温暖和保障 。 尤其是一些高脂肪、高热量的食物 ， 吃了之后很快就能感到十分舒服 。 你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗？那么你的饮食性格应该是食物移情型 。
破坏力：常吃高脂肪高热量的食物 ， 不仅会导致发胖 ， 还会使你感觉困倦和虚弱 ， 这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管 ， 小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管 。 如果一直坚持这样的饮食习惯 ， 还会令很多疾病的发病率都大大提升 。
对策：别再试图从食物中寻求保障 ， 信食物不如信自己 ， 多找些让自己感兴趣 ， 同时又能帮自己提升自信的事情来做 ， 当你开始真正爱自己后 ， 就不会再迷恋这类食物了 。 
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四、早餐屏蔽型
“我当然也乐于吃早餐 ， 但刚起床时我的喉咙好像给卡住了 ， 一口东西也咽不下去！”你正在频频点头 ， 表示赞同这个观点吗？那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型 。
破坏力：早上什么都不吃 ， 其体重增加的风险上升35%~50% 。 这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果 。 此外 ， 医学研究也证实 ， 长期不吃早餐者容易患上胆结石 。
【小芳养生解说|女生哪些不良习惯会让自己变胖？影响身材的坏习惯要戒掉！】对策：早上早起半小时 ， 这样 ， 你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯 。 最佳的早餐搭配是复合碳水化合物（如未去麸的面包或低糖混合麦片）、蛋白质（如酸奶或鲜乳酪）和维生素（如一块水果） 。 如果你不爱吃甜食 ， 那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜 。 早餐的热量应保持在250-400卡路里 。
如果你总是贪睡到最后一分钟才起床 ， 那你起床的1-2小时后要补吃早餐 。 否则工作一忙碌起来 ， 你就会变得饥不择食 ， 说不定吃进了多少热量 ， 后果自然是导致你的身材彻底变形 。
五、一心多用型
边吃晚餐边看电视 ， 边吃早餐边看报 ， 边听音乐边吃饭 ， 在家看电影 ， 零食准备得更是比电影院还全 。 一部电影还没进入尾声 ， 往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了 。 如果你也是喜欢这样做的多面手 ， 那么你的饮食性格应该是一心多用型 。
破坏力：美国纽约州的康奈尔大学教授通过研究发现：边看电视边就餐的人 ， 往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量 。
对策：一到开饭时间 ， 最好立即将电视关掉 ， 专心享用你的菜肴 。 享受你的食物 ， 应该是乐意吃 ， 吃得好 ， 吃得香 。 而边干其他事情边吃饭 ， 其后果则是吃得快 ， 吃得多 。 
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以上就是小编给大家介绍的所有了 ， 你了解了吗 ， 看完记得关注小编 ， 小编会为大家带来更多健康养生的知识
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