心脑血管|一天中哪个时间测血压准一点？
现在的人 ， 不少人都会患上高血压 ， 不仅仅是老人 ， 还有很多的年轻人也会有血压偏高的情况 ， 血压高 ， 给身体带来的影响也多 。
因血压的偏高 ， 会加重血管的负担 ， 体内的其他部位也会受到影响 ， 血管不顺畅 ， 可能还会引起心梗、中风之类的问题 ， 致残率、致死率都是很高的 ， 一定要注意点 。
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因为知道血压升高的危害 ， 不少人在确认高血压后 ， 会通过各种方法 ， 来降低血压值 ， 在降压之前 ， 首先就要了解自己的血压值 ， 因此测血压是很多高血压患者经常做的事 。
不少人在测血压后 ， 表示自己的血压值 ， 经常会出现不准的情况 ， 忽高忽低 ， 没有固定的值 ， 不知道哪个数值是准确的 ， 那我们今天就来了解一下 ， 测血压的注意事项 。
一天中 ， 什么时候测血压最准？
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很多人测血压时 ， 会觉得血压值有波动 ， 其实是正常情况 。 我们的血压是不固定的 ， 无时无刻不在变化 ， 只是很多时候 ， 波动的数值不大 ， 只有一些血压值偏高的人群 ， 才会有较大的波动 。
正常来说 ， 血压值控制在收缩压是90到140mmHg ， 舒张压在60到90mmHg之间就可以了 ， 若是超过就要引起重视 ， 不管是高压还是低压 ， 有一个超过 ， 就算是高血压了 。
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建议大家每天测血压的时间控制在一个时间段 ， 一天中 ， 有两个高峰值和两个低谷值 ， 在早上八点左右和下午六点左右会出现高峰 ， 下午一点和凌晨两点是处于低谷 。
建议大家在早上和中午测量一次 ， 测出一个高峰值和一个低谷值 ， 连续三天在同一时间测量 ， 得出数值 ， 取一个平均数 ， 根据这个数值来调整在自己的降压方式 。
在测量血压之前 ， 最好不要吃饭 ， 不要有太大的情绪波动 ， 保持身体处于一个平稳状态 ， 此时测出的血压值会更准确一些 。 得出血压值后 ， 若是偏高 ， 就要积极地做出降压措施 ， 以便身体能平稳一点运作 。
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如何降压？
想要将血压降下来 ， 一定要注意了 ， 不能喝酒 ， 酒精对血管的刺激比较大 ， 会增加血压值 ， 最好别碰 ， 及时戒掉 ， 更利于血压的控制 。
平时的饮食也要控制好 ， 不要吃太多高盐类的食物 ， 特别是腌菜、腊肠以及烧烤之类的食物 ， 盐分过高 ， 对血管没有任何好处 ， 必须戒掉 。
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每天的盐分摄入量控制在5克以内 ， 同时要注意保持低油、低糖的饮食 ， 食物中少加入调味品 ， 就保持清淡一些 ， 可以吃一些降血压的食物 ， 如西红柿、冬瓜、芹菜、苹果、香蕉等 ， 提高身体的代谢力 ， 促进废弃物的排出 ， 对血管的负担小 ， 血压也会慢慢的降下来 。
降血压 ， 还需注意控制好自己的情绪 ， 不要有太大的波动 ， 保持积极乐观的心态 ， 平时多出门走一走 ， 散散心 ， 在稳定情绪的同时 ， 还能锻炼到身体 ， 让身体运作更稳定一些 ， 血管的负担也会减少 ， 血压值不容易上升 。
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【心脑血管|一天中哪个时间测血压准一点？】对于高血压患者来说 ， 需要实时掌握自己的血压值 ， 有波动也能更快地知道 。 在测血压时 ， 一定要在一个合理的时间内 ， 同时也要注意 ， 根据血压的波动 ， 及时的调整自己的生活方式 ， 将血压慢慢降下来 。
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