关节骨头|骨质疏松最怕这6种食物，每天吃一点，骨量回涨，走路健步如飞
?越来越多的人开始被骨质疏松折磨着 ， 尤其是一些中老年人 ， 受影响颇大；不过近些年以来 ， 有些年轻人也开始被骨质疏松缠身了 ， 生命健康因此受到了危险 。
在这一部分人当中 ， 有相当多的人 ， 一遇到阴雨天就骨疼 ， 看起来走路无力的 。 如骨质疏松人不能很好的关注自己的嘴 ， 乱吃一通 ， 骨量会一丢再丢 。
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骨质疏松最怕这6种食物 ， 每天吃一吃 ， 骨量回涨 ， 走路健步如飞
1、黄豆
黄豆排在骨质疏松宜吃食物的榜首 ， 因为黄豆价格便宜 ， 而且可以制作成为不同的食物来食用 ， 比如说豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等 ， 可以让人们根据自己的喜爱而选择 ， 最重要的是黄豆本身就是高钙食物 ， 加上含有大量氨基酸和铁原色 ， 所以才可以排在骨质疏松宜吃食物的榜首 。
2、鸡蛋
鸡蛋有些老年人比较担心里面的胆固醇含量超标 ， 其实只要我们一周食用鸡蛋的数量不超过8个， 基本上就不会出现问题的 ， 除非你的高血脂情况已经非常严重了 。
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3、菜油
现代医学研究发现 ， 菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者 ， 特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富 。 日常如果能够多吃一些菜油 ， 那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用 。
4、紫菜
作为一种来自深海的食物 ， 里面除了含有钙元素之外 ， 镁元素的含量也是非常充足的 ， 被大家称之为来自深海的“镁元素百宝箱” 。 其实我们骨骼的健康与否 ， 除了钙元素之外还需要很多的钾元素 ， 刚好紫菜就将两者完全的涵盖在一起 ， 所以对我们补钙的效果是非常好的 。
5、海米
海米就是我们平时所说的小虾米 ， 很多朋友都知道它是高钙食物 ， 却不知道它的微量元素含量也非常高 ， 平时用来煎蛋或者是做汤都是非常不错的缓解骨质疏松症状食物 。
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6、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物 ， 其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍 ， 多吃不仅能够有效的预防骨质疏松 ， 同时还能够起到很好的养生作用 。 除了服用黑芝麻之外 ， 芝麻酱也是一个非常不错的选择 。
如何正确预防骨质疏松？
在喝水的时候 ， 加一点骨藿苷 ， 对于提升骨密度来说是一件很不错的事情 ， 因为它可以减少钙的流失 ， 还不会伤身体；同其药物相比 ， 也不会对胃粘膜造成伤害 ， 可以对骨质疏松的恢复起到很好的效果；其次可以骨钙含量以及软骨蛋白 ， 改善关节疼痛 ， 降低关节磨损 ， 降低骨量减少带来的并发症 ， 远离骨质疏松 。
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【关节骨头|骨质疏松最怕这6种食物，每天吃一点，骨量回涨，走路健步如飞】
进行一些慢运动 ， 就是慢跑、游泳、太极拳、气功、骑自行车、健身舞蹈等中等体力的有氧运动 。 但是要注意避免进行登山、爬楼、接触性体育活动（如足球、篮球等）等 。 这类的锻炼能增强骨骼强度 ， 让关节不再疼痛 。
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