关节骨头|一觉醒来脖子酸痛、僵硬，落枕了怎么办？教你几招完美应对
一觉醒来 ， 突然发现脖子不舒服 ， 疼痛、僵硬、不能转动 ， 有可能是“落枕”了 。 为什么会“落枕”？落枕了怎么办？“落枕”有哪些表现
落枕主要表现就是疼痛 ， 甚至因为疼痛不敢活动 。 正常我们转身时 ， 通常是先转动头再转身体 ， 但落枕之后就完全相反了 。 因为转动颈部带来剧烈的疼痛 ， 落枕患者往往先转动躯干 ， 才带动头部旋转 。
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有时颈部的疼痛会带动肩膀 ， 按摩颈部或肩膀的时候 ， 最痛的地方按下去非常僵硬 ， 但按摩一下就会觉得好很多 。
一般情况下有这些表现 ， 并排除颈部的其他疾病者 ， 就可诊断为落枕 。 如果是因为受凉导致的落枕 ， 有时伴随颈部疼痛的 ， 还会有微发热、恶风寒、鼻塞、头痛等表证 。 为什么会落枕？
落枕主要与我们的睡眠姿势有关系 ， 睡眠时头部扭转过度、枕头高度和硬度不合适 ， 都容易导致颈部肌肉受到损伤 ， 因此导致酸痛感 。
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另外 ， 还有可能是原本颈部就受到外伤 ， 导致关节轻微错位 ， 肌肉长期处于保护性收缩的状态 ， 也容易导致落枕 。 尤其是原本就有颈椎病的人群 ， 稍微受凉或睡姿不佳 ， 特别容易发生落枕 。 自我按摩方法
1.按揉合谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟；
合谷：位于双手虎口处 ， 将一手大拇指关节横纹与另一手虎口边缘对其 ， 大拇指指尖所在的地方就是合谷 。 合谷穴有缓解疼痛的功效 。
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落枕：在手背上 ， 握拳 ， 在中指与食指相对的关节中间稍后一点 。 这个穴位是治疗落枕的“奇穴” ， 可以左右手交替着按摩 。
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风池、风府：风池与风府穴都在脑后 ， 风府在脑后正中线凹陷中 ， 风池在脑后两侧凹陷中 。 除了落枕 ， 平时受了风寒、头痛等也可以按揉风池与风府穴 。
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肩井：把手自然搭在对侧肩上 ， 拇指紧贴颈部 ， 中指尖下即为肩井穴所在 。 位置找对了 ， 用力按揉应该会有酸胀感 。 肩井穴可以说能够疏通全身气血 ， 对肩颈疼痛、落枕、颈椎病等都有较好的缓解作用 。
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2.拿颈项：用拇指与其余四指相对用力 ， 拿捏颈项部 ， 约30次；
【关节骨头|一觉醒来脖子酸痛、僵硬，落枕了怎么办？教你几招完美应对】3.用食、中、无名指按揉酸痛较明显的部位或有条索状结节处 ， 力量由轻到重 ， 以本人能耐受为度 ， 约1～2分钟 。
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