敏敏育儿|父母很心烦，怎么解决？父母和孩子的情感连接很关键，孩子发脾气( 三 )
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运动改造大脑 。
研究表明 ， 身体的动作会直接影响大脑中的化学物质的分泌 。 因此 ， 当孩子丧失了与上层大脑的接触时 ， 一种帮助他恢复平衡的有效方式就是让他的身体动起来 。
五年级时 ， 我家孩子作业很多 ， 每次都要做到很晚 。 有时候 ， 孩子做的很烦躁 ， 不想做了 ， 就跑下楼 ， 围着小区跑几圈 ， 等他回来 ， 吃点水果 ， 又开始做作业 ， 一口气做完 。
其实当孩子离开家开始跑的时候 ， 他就是在练习整合 。 他的下层大脑欺压上层大脑 ， 使他感到烦躁 。 经几分钟的锻炼 ， 他就可以平息他的杏仁核 ， 将控制权交回给上层大脑 。
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研究表明 ， 当我们改变了身体状态（比如通过运动或者放松）的时候 ， 就改变了情绪状态 。 试着保持微笑一分钟 ， 这可以让你感觉更快乐；或者做一个缓慢的深呼吸 ， 就会感觉平静一些 。 你可以和孩子尝试这些小练习 ， 让他理解身体如何影响了他的感受 。
下一次当你的孩子需要从暴躁情绪中安静下来或者需要重新获得控制感时 ， 努力想办法让他们动起来 。 对年纪小的孩子 ， 可以尝试点新鲜玩意儿 ， 来点小花招 。 带领孩子做做小游戏 ， 游戏本身的乐趣加上孩子身体的运动 ， 可以彻底改变孩子的思维方式 ， 让你们一起相处的时光更加愉快 。
帮助孩子理解上层大脑和下层大脑 。
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告诉孩子 ， 像上面这样握紧拳头 ， 我们把它叫做大脑的拳头模型 ， 大脑分上层大脑和下层大脑 ， 当代表思考的上层大脑碰到你的大拇指了 ， 就说明上层大脑可以帮助你的下层大脑冷静表达情绪 。
有时候你很烦躁 ， 可能会抓狂 ， 伸直手指 ， 你的上层大脑不再跟下层大脑接触 ， 这就意味着上层大脑不能帮助下层大脑冷静下来 。
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乐乐的妹妹把他搭的乐高弄到了 ， 他非常生气 ， 想朝妹妹大吼 ， 但是他想起父母教过他 ， 如果让上层大脑掌控下层大脑 ， 就能让自己平静下来 。 于是 ， 他没有朝妹妹大吼 ， 而是告诉妹妹他很生气 ， 让父母把妹妹抱走 。
所以 ， 下次感觉到自己要情绪爆发时 ， 用拳头做个大脑模型 ， 把手伸直 ， 然后慢慢放下来 ， 让它们盖住你的大拇指 ， 这会提醒你用上层大脑平息来自下层大脑的强烈情绪 。
【敏敏育儿|父母很心烦，怎么解决？父母和孩子的情感连接很关键，孩子发脾气】孩子发脾气是因为触发了他的下层大脑 ， 父母和孩子进行情感连接 ， 让上层大脑和下层大脑连接 ， 让上层大脑帮助下层大脑 ， 从而平息孩子的情绪 。
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