阿九说健康事|尿酸500，但是不发作也不痛，可以不管吗？医生告诉您答案( 二 )
本文插图
二、积极运动 ， 避免痛风发作 。
对于尿酸500的高尿酸患者 ， 建议平时一定要多运动 。 适量的运动可以改变尿酸和蛋白质的代谢 ， 预防痛风发作 ， 同时可以减少我们的内脏脂肪 ， 减轻胰岛素的抵抗性 。 比较适合的运动包括游泳、骑自行车、慢跑、快走、太极拳、广播操、打羽毛球、乒乓球等氧耗量大的有氧运动 。
但是运动一定注意不要过量 ， 因为过量的运动可能会导致运动性的高尿酸、乳酸血症 。 所以对于过度剧烈的运动 ， 一般不推荐 。
运动时间建议最好选择在午睡后到晚饭前这一段时间；每周进行三到五次 ， 每次30分钟左右 。 同时在运动的时候要注意充分饮水 ， 防止因为增加尿酸排泄、尿液浓缩而形成的尿路结石 。
本文插图
三、注意多喝水 。
饮水可以增加尿酸排泄、稀释尿液而防止尿酸结石的形成 ， 防止尿酸在肾小管、集合管沉积而形成急性或慢性高尿酸血症肾病 ， 保护肾功能 。
所以高尿酸血症的患者一定要多饮水 ， 特别是在睡前或半夜饮水 ， 至少要确保每日尿路在2000ml以上 。 所以一定要有主动饮水的意识 ， 千万不能等口渴了之后才开始喝水 ， 因为口渴明显是体内已经处于缺水的状态 ， 这时候才饮水对促进尿酸的排泄效果是比较差的 。
对于饮水的种类 ， 建议最好是天然水、烧开的自来水、矿泉水等 。
本文插图
四、保持心情愉快 ， 避免痛风发作 。
研究表明 ， 痛风的发作与性格特征及社会行为有关 。 对于爱紧张、焦虑的人群 ， 发生痛风的几率会更高 。 所以对于高尿酸血症的人群 ， 保持心情的愉快也非常重要 ， 乐观积极的心态能够降低痛风的发生几率 。
本文插图
总结：对于尿酸500朋友 ， 虽然没有症状 ， 也要及时进行科学合理的饮食管理 ， 适当的有氧运动等等 ， 这有助于将尿酸控制到正常范围内 ， 避免痛风的发作 。
总的来说 ， 对于尿酸的控制是一个非常复杂和系统的工程 ， 大家一定要坚持 ， 只有坚持 ， 才能取得不错的效果 。 如果您还有其他什么疑问 ， 欢迎在下方留言讨论 。
【阿九说健康事|尿酸500，但是不发作也不痛，可以不管吗？医生告诉您答案】我是刘医生 ， 码字不易 ， 如果你赞同我的观点 ， 帮忙点个关注 ， 关注我 ， 学习更多健康、医学知识 。
推荐阅读
- 小儿健康|孩子2个部位出汗多，多半是脾虚了，别轻视
- 小儿健康|现在的很多小孩要么像个小胖墩，要么像根豆芽菜？
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 健康报社|药师有话说｜陕西省肿瘤医院药学部主任曹舫：PARP抑制剂为卵巢癌患者提供用药新选择
- 肌肤|热门补水美白精华液测评：这几款精华液帮你获得肌肤健康之美
- 林依晨|5岁被父亲遗弃，16岁赚钱养家，还清500万却患上脑瘤，32岁嫁入豪门
- 烹饪|无水无油的小松饼，添加水果和酸奶，制作零难度，家人爱吃又健康
- 男性健康|保养阳气=养命，借天势收藏精气神不外泄，不生寒湿
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？
- 李药师谈健康|高血脂是因为吃肉太多？绝非如此！教你正确调理高血脂