网红美食|“乘风破浪的姐姐” 30岁＋的姐姐的年轻秘笈，你知道吗？
要说最近的现象级综艺 ， 那必须是《乘风破浪的姐姐》 。
看之前 ， 本以为会被这些自带血雨腥风体质的姐姐互相“争奇斗艳”的场面所吸引 ， 没想到最后吸引小编的却是这些年龄30+的姐姐们对自己严格的身材管理 ， 看过这个综艺的应该都能发现 ， 这些姐姐们似乎并没有受到岁月的璀璨 ， 张含韵、蓝盈莹等人还都秀出各自的腹肌、马甲线 ， 着实让不少年轻人羡慕 。
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说起马甲线 ， 要练它并不难 ， 只要肯坚持 ， 就能有不错的效果 。 并且只要我们身体体脂率足够低的时候 ， 马甲线就能初显形态 ， 再这之后再经过系统的虐腹训练 ， 便可以让其清晰显现 。
所以说要练马甲线的姐妹们 ， 一定要先减脂 ， 马甲线才能练得更快 。
除了这些刚刚30出头姐姐们出色的身材管理 ， 更出圈的就是那些40+、50+姐姐们的冻龄 ，
作为一名养生健康知识普及小能手 ， 今天斗胆分析下 ， 为何同样30+ ， 姐姐们却看起来更像是“冻龄” 。
冻龄秘笈之皮肤保养
首先一定一定要注意防晒。 四季都要好好涂防晒霜 。
第二：皮肤日常清洁很重要 ， 不化妆就不进行皮肤清洁的观点是不对的哦 ， 洁面用品一定要好好选择 ， 不要长时间将洁面用品停留脸上 ， 或者大力在脸上揉搓 。
第三：日常护肤品 ， 水乳 ， 精华 ， 面霜等等 ， 均需要选择适合自己的年龄阶段 ， 以及皮肤状态的护肤 ， 建议提前做好皮肤测试 ， 多多补水保湿 。 或选择一些抗氧化抗皱的护肤品 。
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【网红美食|“乘风破浪的姐姐” 30岁＋的姐姐的年轻秘笈，你知道吗？】第四：长时间带妆也会增加皮肤负担 ， 试试每周让皮肤有几天“素食期”——2-3天不化妆 ， 让皮肤缓和下状态 。
第五:大面积爆发痘痘 ， 要查找下原因 ， 而不是一味的依靠祛痘产品 ， 给皮肤增加负担 。
要保持好的心态及心情 ， 不熬夜或者尽量少熬夜 。
冻龄秘笈之要保持好的心态及心情 ， 不熬夜或者尽量少熬夜
熬夜确实会很大程度上影响皮肤状态 ， 当然生物钟混乱导致的肯定不仅仅是皮肤问题 ， 甚至会影响正常的工作生活 。 经常熬夜的姐妹们应该都深有体会 ， 只要连续熬夜1周 ， 额头太阳穴爆痘严重 。 在调理中 。
冻龄秘笈之要适度运动 ， 无氧＋有氧结合
这里说的无氧就是我们说的撸铁 ， 或者成为抗阻力训练 ， 如果还没有概念的话 ， 可以联想上热搜的“赵丽颖撸铁”（姐姐也是很厉害了） ， 适当的无氧训练+合理饮食 ， 促进肌肉的生长 ， 坚持不懈你就会发现 ， 30+的你的皮肤状态 ， 一定是紧实且健康的 ， 不仅是脸上的皮肤状态upup,身体状态也是upup 。
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有氧就是我们常常做的跑步、跳绳、hiit、单车等等 。 减肥的人可以多做做 ， 想要姐姐一样的身材状态 ， 一定要减脂哦 ， 肥胖看起来会让人更显老一些 。
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