酒后|48岁男子，昏迷入院，3小时后离世，酒后最忌一件事，别不在意( 二 )
4、慢起床、慢排便
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一宿的休整，早上身体血压偏高，“慢”起床为身体留足“缓冲时间”，可预防血压“骤升”。
早上排便更健康，但不要“太用力”，否则用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。
5、不久坐
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长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。
且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。
6、常活动
踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。
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如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？
很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。
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7、情绪平和，少激动
要学会控制自己的情绪，保持心情平和，不要过于激动。
一旦情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
此外，如果人长时间处在紧张、压抑或疲劳的状态，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓，不利于预防脑梗。
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8、控制体重，别肥胖
肥胖，也是导致中风的一个诱因。
所以，要格外注意控制体重，避免肥胖。
与不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。
多做做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
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