减脂增肌|健身是为了身体好，可天天处于肌肉酸痛的状态，还有意义吗？
运动的目的是健康 ， 运动的目的是超低强度美体增肌训练 ， 增肌的目的应该是指身体年轻状态下的身体成分 ， 而不是过度病理性增肌 ， 过度病理性增肌可导致心脏左心室病理增生肥大 ， 代谢不可逆转性损伤减少 ， 恶性肥胖 。 为了身体健康 ， 严格禁止运动疲劳、高心率剧烈运动、过度增肌 。
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许多人只是盲目地运动 ， 不知道如何选择适合自己的运动项目 。 就连有氧运动和无氧运动也分不清楚 ， 就大谈一个月内暴瘦20斤 ， 或三个月内轻松长出6斤肌肉 ， 更不用说这样的方法科不科学 ， 很多人只是听说有减脂、增肌的 ， 但光是谈增肌、增脂的概念 ， 其实这些人并没有明确的认识 。
体育健身要考虑人体氧化老化的代价 ， 运动心率升高会导致人体氧化代谢增强 ， 氧化老化速度加快 。 而且低强度的美体增肌训练可以达到促进美体健康的效果 ， 而且老化成本低 。
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许多事 ， 必须付出才有回报 ， 你不付出 ， 看着别人的回报 ， 心里也许会不平衡 ， 但付出一点点就受不了了 ， 说三道四 ， 你这叫矫情 。 健康不一定身体好 ， 但不健康身体一定不好 ， 首先天天肌肉酸痛新手比较常见 ， 因为身体完美 ， 有经验的肌肉强健也不会天天撸铁 ， 每天看一小时手机 ， 人家选择健身一小时比看手机更有意义 。
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断后立 ， 肌肉就是这样 ， 不断无法生长 ， 痛是不可避免的 ， 不痛自己都觉得付出没有回报 ， 只有痛 ， 才能证明自己的努力 ， 也许很多初学者受不了 ， 可以通过补药调节身体 。
如今 ， 许多人都在盲目练习 ， 或跟风 ， 或跟风自满 ， 是现代健身者的不良行为 ， 如果你想要达到完美的身材 ， 有八块腹肌或诱人的马甲线 ， 再加上丰满的上围 ， 巨大的肱二头肌 ， 结实的大腿 ， 那么这些健身常识 ， 你都需要了解 。
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长期不锻炼 ， 当再次锻炼时 ， 会引起肌肉酸痛 ， 我一般是在一个星期以上就不锻炼了 ， 基本上是重新开始 ， 轻重量慢慢适应 ， 如果一上来就锻炼 ， 第二天第三天甚至需要吃止痛片 。 但是慢慢就好了 ， 只要坚持下去 ， 中间的间隔时间就不长了 ， 一般只有轻微的饱胀感、胀胀感 ， 这种感觉很奇妙 ， 会觉得自己全身都充满了力量！
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谈起补药 ， 可能会蹦出一大堆人说 ， 不行 ， 对身体有伤害 ， 万一练成肌肉块 ， 怎么办 ， 可以告诉你 ， 对你说这些话 ， 太不负责了 ， 只告诉你有伤害 ， 可为什么有伤害又说不出 ， 适当补充蛋白质 ， 氨基酸这些没有伤害 ， 还可以帮助肌肉生长 ， 缓解疼痛 ， 网上买的 ， 就是合法的 ， 国家认可的 ， 国家都认可的 ， 你还不认可吗？
说实在的 ， 一不小心就练成了肌肉块了？你听说了吗 ， 他练了？哪一个肌肉块是在一次意外中练出来的 ， 那岂不是满地都是 ， 施瓦辛格 ， 罗尼·库尔曼呢 ， 那就需要强有力的自我调节 ， 睡眠 ， 饮食 ， 心理 ， 强有力的训练量 ， 补品 ， 还需要五、六年的日复一日不间断的锻炼 。 就算用药 ， 也要以强力训练量为主导 ， 没四五年也不行啊 。
【减脂增肌|健身是为了身体好，可天天处于肌肉酸痛的状态，还有意义吗？】从多年的家庭和健身经历来看 ， 很多人对于健身都是盲目的 ， 单纯追求好身材或追随偶像运动健身 ， 认为多养成一个好的生活习惯就是赚到 。 但是在健身方面还有很多知识需要了解 ， 对于大多数人来说 ， 健身是一项可有可无的投资 ， 佛系的应对就可以了 ， 殊不知自己一不小心就会陷入泥潭 ， 难以自拔 。
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