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北青网综合|夏日健康饮食 这些食物也可以补水

水是生命之源，人们在日常活动中对水分的消耗是巨大的，尤其是炎热的夏季。人体需要水来输送氧气、脂肪和葡萄糖到全身各处，并调节体温、消化食物和清除体内废物。如果人体缺水就会对心脏、肠道、皮肤等器官造成巨大危害，因此补水就显得极为重要了。。北青网综合|夏日健康饮食 这些食物也可以补水
对大部分人来说，直接饮用水是获得身体所需水分最简单最直接的方法。但是还有很多其它的方式获得和保持身体所需要的水，下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。
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饮料
除了没味的水之外，各种饮料是我们日常补充水分最常喝的，为了身体健康，饮料应该选择少糖或不含糖的种类，比如不含糖的苏打水或果汁。
夏日健康饮食 这些食物也可以补水
柠檬水可能比没味的白水更具吸引力；牛奶也很重要，除了补充水分还能补充身体所需的蛋白质。
咖啡和茶也是很好的补水饮料，当然尽量不要放糖。
运动饮料是另一种补水的选择，但它们的钠含量可能较高，如果在锻炼时大量出汗，可以有效补充水分和电解质。
吃来补水
大多数人每天从水和其它饮料中获得80%的液体，从食物中获取20%。因此除了直接喝水和饮料获取水分外，通过吃各种食物也是身体获得水分的重要途径。
夏日健康饮食 这些食物也可以补水
水分含量高的水果和蔬菜比没味的白水具有一些优势。它们热量低，能让你有饱腹感，还能提供维生素、矿物质和其他营养素，以及纤维素。
【北青网综合|夏日健康饮食 这些食物也可以补水】想知道哪些水果和蔬菜的水分含量高吗？下面来了解下：
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黄瓜
含水量：96.7%
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，还含有钾、磷、镁和少量的钙。
球生菜
含水量：95.64%
球生菜的叶富含维生素A、B1、B2、C 和 P，含有相当丰富的铁、钙和磷，作生菜食用，有较高的营养价值。
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芹菜
含水量：95.43%
芹菜含有较低的热量、蛋白质和碳水化合物，富含纤维素。它还提供维生素A和K，以及叶酸和钾。芹菜中的芹菜素 ，具有抗肿瘤、抗炎、抗氧化、降血压扩血管等作用。
西红柿
含水量：94.52%
西红柿富含纤维，维生素C和K，叶酸和钾的，还含有番茄红素，有助于防止细胞受损。
长叶莴苣
含水量：93.47%
长叶莴苣是维生素C和K以及叶酸、维生素A和纤维的良好来源。
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西葫芦
含水量：92.73%
西葫芦含有锰、钾、镁、维生素A，C和K，以及纤维。它还含有抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力。
西瓜
含水量：91.45%
西瓜的保湿功效非常适合炎热的天气。这种甜水果中主要含有水、维生素C、维生素A、几种B族维生素、钾、锌、铜和许多其它矿物质。
菠菜
含水量：91.4%
菠菜含有大量的营养和纤维，热量很低。富含维生素E，它是镁的优质来源，还含有钙、铁、钾、维生素A、维生素K、纤维和叶酸。
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草莓
含水量：90.95%


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