青养生啊|爱吃橘子的你，真正了解橘子的养生功效吗？看完涨知识！
橘子酸甜可口 ， 营养丰富 ， 是很多人必不可少的“过冬水果” 。 别看橘子个头不大 ， 但它浑身都是宝 ， 橘肉、橘皮、橘核、橘络、陈皮（炮制的橘皮）等都有一定的药用价值 。 
文章图片
橘子的功效与作用
1、橘子可以美容 ， 橘子的维生素C含量是最高的 ， 多吃不仅可保持皮肤的水嫩 ， 同时还有助于抑制黑色素的形成 。
2、可以消除疲劳 ， 橘子中的柠檬酸的含量非常高 ， 柠檬酸不仅具有开胃之功效 ， 同时还有消除疲劳的作用 。
3、可以降低胆固醇 ， 橘子含有丰富的膳食纤维 ， 其果胶还可降低胆固醇发病的机率 。 
文章图片
4、利于排便 ， 橘子的膳食纤维的含量相当高 ， 利于肠胃蠕动 ， 可促进排便 。
5、促进心血管健康 ， 橘子苷对促进毛细行之有血管的韧性 ， 降低动脉血管中的胆固醇都具有很大的帮助 ， 故橘子对预防高血压 ， 冠心病都具有很大的帮助 。
6、利于防癌抗癌 ， 橘子中的“诺米灵”对分解人体内的致癌物质 ， 抑制癌细胞的生长 ， 提高除毒酶的活性 ， 保护人体的基因的完美都具有很大的帮助的 。
7、橘子皮的功能 ， 橘子皮又名陈皮 ， 是一味理气、健胃、化痰的常用中药 。 用橘皮泡水代茶饮 ， 有清热、止咳、化痰的作用 ， 但鲜橘子皮泡水代茶饮却不利健康 。 熬粥时 ， 放入几片橘子皮 ， 吃起来芳香爽口 ， 还可起到开胃作用 。 橘子皮可以做成糖橘丝、糖橘丁、糖橘皮、橘皮酱、橘皮香等美味可口的食品 。 
文章图片
吃橘子 ， 注意这个禁忌
一次不能吃太多
【青养生啊|爱吃橘子的你，真正了解橘子的养生功效吗？看完涨知识！】橘子性温 ， 多吃易上火 ， 会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 。 如果一次吃得过量 ， 或者短期内摄入太多 ， 皮肤可能就会变黄 。 这是因为橘子中含有丰富的胡萝卜素 ， 吃太多的话 ， 血液中高浓度的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位 。 这种症状又被成为“胡萝卜素血症” 。 当然也不必过于担心 ， 只要停止食用橘子 ， 过一两周皮肤的颜色就能慢慢淡去 。 怎么吃最好呢？建议一天吃橘子最好不要超过4个 。
推荐阅读
- 油炸食品|油炸食品，怎么吃才能快乐不罪恶
- 爱吃|孩子爱吃的山药肉松饼，鲜香味美，营养好吃，不错的育儿辅食
- 折耳根|辟谣：鱼腥草有什么功效？这2个功效尤为突出，难怪这么多人爱吃
- 别弄|3岁吃播女童被喂到70斤，母亲回应：家有三套房不差钱，她只是爱吃！
- 养生|2018御珍堂职业培训学校简介
- 整合|整合营销聚橘地“ORANGEC橘子创意”再获虎啸奖
- 蔬菜|蔬菜最不起眼的根、叶都是养生宝贝！扔掉可惜了
- 养生|秋季养生推荐常吃以下食物，排毒通便，养护肠胃，营养又瘦身
- 鸡蛋|学会这招再也不用买小饼干啦！香脆可口，老人小孩都爱吃
- 中医养生|养生需坚持12个习惯并多喝养生粥