消化疾病|肝不好有5种表现，谨记“3要，3食，3戒”助肝变好( 二 )
戒常发火
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肝与人的情绪和心志有着很大关系 ， 肝血不足和肝血亢盛的人都是不健康的 。 所以保持情绪稳定 ， 不要随便发火对养肝很有帮助 ， 比如多与家人朋友谈心聊天 ， 通过听音乐、看电影等方式释放压力 ， 周末可以去户外旅游来调节情绪等 。
要控制血脂
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要控制自己的血脂 ， 血脂很容易会导致脂肪肝 ， 脂肪肝会进一步转化成为肝硬化 ， 肝硬化是无法逆转的 ， 所以在日常生活中要注意 ， 中老年人一定要控制自己的血压 ， 血脂以及血糖 。
要控制体重
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有些人之所以体重较重 ， 是因为脂肪的堆积物较多 。 但是脂肪堆积越多就越会加重肝脏的负担 ， 因此说保持正常的体重至关重要 ， 对于养肝也是起到了关键性的作用 。
要多喝水
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水是生命之源 ， 人体主要是由水组成的 。 多喝水不仅可补充体液 ， 加强人体血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 更重要的是多喝水有利于排除人体内的废物 ， 减轻肝脏的负担 ， 减少毒素对肝脏的伤害 。
多吃苹果
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苹果富含可溶性纤维 ， 可帮助消除血液中的毒素和胆固醇 ， 帮肝脏减轻负担 。 另外 ， 它含有苹果酸 ， 这是一种天然的清洁营养物种 ， 同样能帮肝脏清洁血液中的致癌物和其他毒素 。
多喝蜂蜜柠檬水
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常喝蜂蜜柠檬水 ， 可生胆汁 ， 促进肝脏排毒 。 柠檬的酸性可以帮助肝脏生成胆汁 ， 胆汁有利于身体排毒 。 而蜂蜜也是一味护肝良药 。 值得注意的是早上或者下午三四点时 ， 皮肤较为缺水 ， 此时饮用柠檬蜂蜜水 ， 养颜和养肝的效果的最佳 。
多吃木瓜
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肝脏功能受损的人在日常生活中可以适量吃多点木瓜 ， 木瓜是具有很好的养肝作用的 ， 还能有效增强肝脏的抗病能力 。 木瓜中含有大量的维生素C跟多种氨基酸 ， 这些营养成分不仅能满足机体所需 ， 而且还能有效增加肝细胞的抵抗能力 。
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