食疗食补|今日入伏！防暑小常识快快收藏起来~
【食疗食补|今日入伏！防暑小常识快快收藏起来~】
7月16日起 ， 我们正式迈入了三伏天——一年中气温最高且潮湿、闷热的日子 。
俗话说 ， 冷在三九 ， 热在三伏 。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪” ， 即所谓的"六邪"中的暑邪 。
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入伏以后 ， 酷热高温 ， 为了能让自己凉快凉快 ， 人们总是情不自禁地去买冷饮、冰棍 ， 饮水量增多且不喜运动 ， 导致湿气侵入人体 ， 而外湿入内 ， 使水湿固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 出现积水为患 ， 引起食欲不振等问题 。 那三伏天应该如何养生呢？跟着小编一起来看看吧~
三伏饮食 ， 宜补气去火
闷热的三伏天容易使人火气上升 ， 表现出情绪烦躁、焦虑、易激动等症状 ， 这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。 因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。
去火的食物:
①清热蔬菜如西红柿（多含维生素C ， 可平肝降火）、冬瓜（性微寒 ， 味甘淡 ， 能清肺热化痰、清胃热除烦止） 。
②寒性水果如西瓜、梨、柠檬、葡萄等 。
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三伏饮食 ， 宜补水养生
俗话说：水是生命之源 ， 是人体内含量最多的物质 。 三伏天气炎热 ， 人稍劳作或运动 ， 就容易大量出汗 ， 产生强烈的口渴感 。 因此 ， 及时为身体补充水分 ， 能够稀释血液 ， 加速血液流动 ， 预防血液粘稠 ， 保护心脑血管健康 。 所以在炎热的三伏天 ， 一定要牢记及时为身体补水 ， 正确喝水才有助于健康 。 补水养生便成为三伏天的重中之重 。
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补水的注意点:
①宜少量多次：一次性和大量的水容易增加身体的负担 ， 因此应当采取勤喝、小口、多次的饮水方式 。
②宜温白开：忌冰忌冷忌碳酸饮料代替,碳酸饮料容易使血糖增升高 ， 增加肾脏的代谢压力 。
三伏饮食——多酸多甘多苦
“夏季暑湿 ， 适宜清补” 。 按中医养生学的观点 ， 暑湿对脾非常不利 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。 并且 ， 夏季归心 ， 而心喜凉 ， 宜食酸 ， 所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。 如：菠萝等 。
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