今天笔者就要击破这2个健身界的谣言，女生健身撸铁就会变成金刚芭比，不再节食( 二 )
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第二个谣言、节食能够更有利于减肥
很多人会选择节食减肥 ， 因为节食减肥可以快速让体重跌下来 ， 但是 ， 节食意味着减少热量的摄入有 ， 而身体就会缺失营养 。 长期的节食减肥 ， 只会导致肌肉流失 ， 身体的代谢下降 ， 变成易胖体质 。
极端的节食 ， 还会让女生的身体出现健康问题 ， 比如贫血 ， 脱发 ， 虚弱 ， 停经等 ， 所以 ， 节食减肥是真的没有多大的用处 。
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节食减肥 ， 虽然会让体重秤上数字变得好看了 。 但是 ， 当你恢复饮食后 ， 你的体重就会恢复了 ， 身材也会慢慢肥胖起来 ， 甚至比以前还要胖 。
节食虽然能够让我们的身体内的热量减少 ， 但是也会让我们的身体陷入保护机制 ， 从而优先分解肌肉来降低了身体的代谢 。 而脂肪是储能物质的 ， 身体会先消耗掉肌肉 ， 再消耗脂肪 。 这样的减肥方法是本末倒置的 。
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想要科学减肥瘦下来 ， 节食减肥就不要去想了 ， 我们在保证自身热量需求的情况下 ， 进行合理的饮食 。 别让身体感受到热量减少、营养不足的生存威胁 。
一般热量摄入不要低于身体的基础代谢 ， 只有在满足基础代谢消耗的情况下 ， 才能保证机体的正常运行 。
本文相关词条概念解析：
节食
由Ondiet省略而来 。 意指只吃限定的食物 ， 或按医生给出的食谱进食 。 节食本来只是为了健康 ， 但它确实能防止肥胖甚至减肥 。 渐渐地它又变成减肥的同义词 。 世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代 ， 如在中国唐朝那样的时代 。 在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的 ， 想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦 。 所以 ， 节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征 。
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