减脂增肌,减脂|留住肌肉，减掉脂肪，就这么简单！( 二 )
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练习要求：
1、练习前 ， 先进行5-10分钟的准备活动 ， 比如原地慢跑、动态拉伸等 。
2、计划中的跳跃动作请根据自身情况量力而行 ， 整套动作同样可以根据自身身体情况可以重复多次练习 。
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