心理健康|养成起床好习惯，这三个方面立即改观
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赖床
有多少人每天早上是被闹钟叫醒？又有多少人在听到闹铃后 ， 关了闹铃继续睡觉？每天你应该如何醒来 ， 是一件完全由你自己觉得的事情 。 但是你知道吗? 最新调查研究发现 ， 如果你养成了赖床的习惯 ， 比如听见了闹铃 ， 关了以后再打个盹儿 ， 然后才起床的话 ， 那么你的一天有很大概率是会感到疲惫、懒散、效率低下 。 如果你有上述状况那么你早上起床的习惯可能马上就要改一改了 。
【心理健康|养成起床好习惯，这三个方面立即改观】当你在清晨第一次听到闹钟响后 ， 因为疲惫不想起床时 ， 说明你的身体缺乏足够的精力 。 许多睡眠专家都认为 ， 早上听到闹铃声之后的额外睡眠不管时间多久都不能完全让人放松或恢复精力 。 克利夫兰诊所睡眠障碍研究主任里纳·梅赫拉医学博士说:“我们睡眠周期的后半部分大部分由快速眼动睡眠或有梦睡眠组成 ， 这是一种恢复性睡眠状态 。 所以 ， 如果你按下了止闹按钮 ， 你就扰乱了快速眼动睡眠 。 ”
根据海外医疗机构最近的一项调查进一步证实了人们摆脱长时间赖床的习惯有助于获得充沛的精力 。 调查超过1000成年人后,研究结果显示,57.1%的参与者没有赖床的习惯 ， 而他们在日常工作中感觉到明显压力的频率更低,经济更安全,并获得更高的薪水比赖床的人要高 。 虽然这些调查结果并不能说明不睡觉和拥有美好而充实的生活之间的因果关系 ， 但它们确实把二者之间的相关性有趣的反应了出来 。 那么克服赖床的习惯给我们带来的好处有会体现在哪里呢？下面三个方面值得引起你注意 。
1. 工作准备更充分
经过调查显示 ， 在从不赖床的人中 ， 有68%的人感觉“对日常工作做好了充分准备” ， 相比之下 ， 只有55%小睡一两次的人 ， 45%小睡三次或更多的人养成了为以后的工作提前做准备的习惯 。
2. 感到更少的压力
调查显示不赖床的人往往在工作中压力更小 ， 或者至少在应对职业压力方面比那些贪睡的人更容易 。 赖床者中有近34%的人说他们经常在工作中感到压力很大 。 与此同时 ， 不赖床的人中只有26%的人说他们经常在工作中感到压力 。 而且由于工作压力小不赖床的人的生活有压力也会相应变小 。
3. 获得更多收入
你是否按下了“小睡”按钮 ， 可能会间接地影响到你的收入和储蓄 。 调查显示:近50%不赖床的人能感到自己经济安全 ， 小睡一两次的人只有36%能感觉到自己经济安全 ， 而小睡三次的人中仅仅有18%是觉得自己经济安全的 。
醒来的习惯不容小视 ， 改变醒来的习惯也可能让你一生发展的更顺利 。
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