心脑血管|科普丨心梗为何盯上了职场白领？面对心梗我们又应该怎么做？
近年来 ， 我国急性心肌梗死的发病率明显上升 ， “心梗”已不再是老年人的专利 ， 资料显示：25岁以上人群发病率正在逐步上升 ， 特别是35—44岁人群上升幅度最大 。
那么究竟是什么原因 ， 让“心梗”这个本该在老年人身上才出现的病症频频袭击年轻人呢？我们都知道 ， “三高”、吸烟、过度饮酒等是导致心梗的重要诱因 ， 但并不一定是所有心梗患者都有的毛病 。 现在的精英人士中 ， 不少人平时都非常注重自身的保养 ， 不吸烟不喝酒 ， 甚至请人帮忙种菜来吃 。
那又是什么导致他们失去健康甚至生命呢？答案可能是一个在他们身上共同的特点 ， 就是“压力” 。
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有研究表明：精神压力长期负担较大 ， 不但会使血压升高 ， 还会使血管反复收缩、痉挛 ， 血管整天被这样折腾 ， 弹性就会下降 。 而当附着在血管外膜上的斑块被高压血流冲破 ， 或被血管收缩、痉挛挤破后 ， 就会形成血栓 ， 堵塞住冠状动脉 ， 引起心肌梗死 。 目前 ， 心血管疾病已经成为全世界人类的第一大死因 ， 而且在今年世界心脏日新闻发布会上公布的数据也显示 ， 该疾病年轻化趋势非常明显 。
那么 ， 面对心梗我们应该怎么做？一般情况下 ， 预防心梗的措施主要包括以下内容：控制血压、血糖、血脂 ， 戒烟限酒 ， 注意合理饮食等 ， 大家也许已经知道挺多了 ， 切实做到就会有效 。 今天 ， 我们想特别对工作、生活“压力山大”的白领、金领们说：莫让压力伤心脏 。
对于家中顶梁、单位栋梁的精英们来说 ， 尤其要注意对“心”的呵护 。 他们所面对的 ， 是持久紧张而且高负荷工作所带来的焦虑、抑郁等负面情绪 ， 这些都会成为健康的隐形杀手 。
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【心脑血管|科普丨心梗为何盯上了职场白领？面对心梗我们又应该怎么做？】
对此 ， 我们给出下面几条建议：
首先 ， 要树立正确的认识 。 应该尽量避免由工作所带来的负面情绪 ， 不要一心沉浸在工作中而忽略一切 ， 毕竟工作只是生活的一部分 ， 偶尔停下来歇歇脚 ， 跳出现状看看自己 ， 看看世界 ， 可能会有不一样的感受 。
其次 ， 保持适量运动 。 运动可刺激大脑分泌多巴胺 ， 会让人感觉轻松和快乐 ， 特别是当抑郁情绪严重的时候 ， 运动是帮助自己走出负面状态最有效和最重要的方式！但是要注意适度适量 ， 不要因过度锻炼而伤害到自己的身体 。 对于白领来说 ， 健身房是我们的上佳选择 ， 既有教练的指导 ， 又有适当的保护 ， 还能多结识一些志趣相投的伙伴 ， 何乐不为呢！
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再次 ， 尽量每天给自己一段“放空”的时间 ， 或在情绪低落时做几次深呼吸 。 确实有研究表明 ， 每天2次约20分钟的冥想能减少血管阻塞的几率 ， 有效降低因心力衰竭和心绞痛引起的猝死风险 。 而深呼吸还可以让自己冷静下来 ， 摆脱坏情绪 。
最后 ， 要保持充足睡眠 。 提高睡眠质量对心脏健康至关重要 ， 睡眠不足可能会引起内分泌失调 ， 增加冠心病、心肌梗死、心律失常等风险 。 所以 ， 工作再重要 ， 也要让自己休息好 。
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