生活养生|夏季最后一个节气，大暑养生早知道
7月22日16:36:44大暑 ， 它是二十四节气中的第12个节气 ， 也是夏季最后一个节气 。这是一年当中气温最高、最炎热、雷阵雨较多的时候 ， 湿、热、闷相互交杂 ， 让很多人感觉湿漉漉 ， 周身不舒服 ， 容易引发中暑等病 。 所以在大暑时节 ， 我们更要做好健康养护 。
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大暑已至
俗话说“小暑不算热 ， 大暑三伏天” ，
【生活养生|夏季最后一个节气，大暑养生早知道】太阳卯足劲焖煮全年最高的气温 。 如何平安度过大暑呢？饮食 ， 起居 ， 运动方面 ， 都是需要注意的 。
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大暑
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养生法则
养生法则一：趁暑化湿解冬病
即我们所说的“冬病夏治” 。 对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ， 在夏季养生中尤其应该细心调养 ， 重点防治 。
暑天阳气旺盛 ， 治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果 ， 通常情况下 ， 那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 ， 比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病 。
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养生法则二：多饮暖水药食粥
传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 ， 建议小口多饮 ， 而不是一次性饮水过多 ， 增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。同时 ， 大暑气候炎热 ， 可以用粥来滋补身体 。 医学界公认 ， 粥能补益阴液 ， 生发胃津 ， 健脾胃 ， 补虚损 ， 最宜养人 。
养生法则三：消暑切莫动“肝火”
大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 ， 也被称为“情绪中暑” 。 “情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 ， 特别是老年、体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至还会引发猝死 。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 ， 应尽量做到“心静自然凉” 。
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清火养心
一、清火
夏季本来就是一个火热的季节 ， 尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候 ， 所以清火成为了重中之重的关键 。 而“清火”又有清内火和清外火之分 。
清外火
“外火”即是指自然界高热的气温 。 它可使皮肤松弛、多汗 ， 亦可导致体温中枢的散热障碍 ， 使温热蓄积而发生中暑 。
暑天要尽量避免烈日直接照射 ， 外出或工作时戴好遮阳帽 ， 必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品 ， 注意室内通风降温 ， 以防“外火”内侵 。
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清内火
“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症 。 有心火、肺火、胃火、肝火、肾火 。 暑天重点是清“心”火 。
夏天暑热 ， 最易肾水不足 ， 心火过亢 ， 水火失济 ， 而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结 ， 舌尖痛 ， 口腔炎等症 。 因此 ， 夏天必须注意补肾之水 ， 以清过亢的“心火” ， 这样才能水火相济 ， 阴阳平衡 。
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二、养心
按照中医理论 ， 季节和五行五脏是对应的 ， 夏季属火 ， 对应的脏腑为心 ， 所以“养心”是夏季养生关键点 。 在暑天 ， 气温过高容易使人精神紧张 ， 心理、情绪波动起伏 ， 加上高温使机体的免疫功能下降 ， 所以养心是防止情绪起伏 ， 预防疾病发生的好办法 。
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